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中醫(yī):養(yǎng)肝不能千篇一律!您該怎么養(yǎng)?對照癥狀看方法

2023-03-07 14:34 醫(yī)學教育網
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春季是養(yǎng)肝的好時候,但因為每個人的體質、生活及工作方式等各不相同,肝的功能狀態(tài)也會有所不同。所以,養(yǎng)肝的方法并不能千篇一律。

快看看您適合哪種養(yǎng)肝法吧?

肝血不足——養(yǎng)血柔肝

《素問·五臟生成篇》云:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!?/p>

表現:肝血不足者常有肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經遲滯;魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢等表現。

食療:豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當歸、枸杞、紅棗、桂圓等食物能養(yǎng)肝血、安魂魄。

豬肝綠豆粥

材料:新鮮豬肝80g,枸杞子20g,綠豆50g,粳米80g,食鹽適量。

做法:先將綠豆、粳米洗凈同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞子放入鍋中同煮,煮后加鹽調味即可。

功效:補肝養(yǎng)血、清熱明目。適合肝血不足癥見失眠多夢、心悸驚恐、手足麻木、爪甲干、視物模糊者。

肝氣郁結——辛散疏肝

表現:肝氣郁結,失于疏泄,多有脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等表現。

食療:食辛可助肝氣升發(fā),常見食材有韭菜、蔥、香椿等;疏肝理氣的中藥有柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等。

麥芽青皮飲

材料:麥芽10g,佛手10g,青皮10g。

做法:將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內,加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。

功效:疏肝解郁,理氣健脾。適合肝郁氣滯癥見兩肋脹痛、乳房脹痛、食積不化者。

肝火旺盛——酸收斂肝

表現:素體肝火旺的人,常因情緒、飲食等調攝不當引動肝火,出現面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。

食療:適當食酸可斂收肝氣,常見的酸味食物如酸豆角、話梅、西紅柿、檸檬水等,也可在做菜的時候放些醋,還可以用酸味的中藥材如五味子、山楂、酸棗仁煲湯以養(yǎng)肝氣。

若肝火旺盛癥狀明顯,則可選用清瀉肝火的藥物。

決明子菊花粥

材料:決明子10~15g,白菊花10g,粳米100g,冰糖適量。

做法:先將決明子放入鍋內,炒至微有香氣時取出,待冷后與白菊花同煮,去渣取汁。入粳米煮粥,加適量冰糖,煮沸即可。

功效:清瀉肝火,明目通便。適用于肝火旺盛癥見急躁易怒、目赤腫痛、視物昏花、頭痛眩暈、便秘者。

肝脾不調——疏肝健脾

表現:肝遇春而旺,若遇脾土本虛的體質,則旺盛的肝氣乘機克伐脾土,導致脾胃運化不良,出現脘痞納差、腹脹便溏等表現。

食療:可用黃芪、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材以健脾養(yǎng)胃,適當配合一些具疏肝理氣的食物或藥物,如佛手、橘子、枳殼之類。

佛手茯苓瘦肉煲

材料:佛手10g,茯苓25g,山藥20g,陳皮5g,豬瘦肉200g,生姜10g,大棗10枚,鹽適量。

做法:將豬瘦肉洗凈,切片。其余用料洗凈,生姜拍爛備用。全部用料放入鍋內,加適量水,大火煮沸,小火煮至肉爛,加鹽調味即成。

功效:補脾疏肝,和胃祛濕。適合脾虛肝郁者,癥見消化不良、腹脹腹痛、大便稀爛等。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

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