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北方雨雪,南方“回南天”,如何趕走濕氣?快試試這幾款祛濕藥膳!

中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào),本周后期中東部范圍最大、強(qiáng)度最強(qiáng)的雨雪過(guò)程即將登場(chǎng),影響將超20個(gè)省區(qū)市。

俗話說(shuō):千寒易除,一濕難祛。

在北方下雪、南方局地暴雨的情況下,空氣濕度大,加之假期時(shí)過(guò)食油膩甘甜,此時(shí)易出現(xiàn)身體困重,乏力倦怠,飲食減少,腹脹便溏等癥狀。

今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)“濕邪”是怎么產(chǎn)生的,又該如何正確祛濕?

濕邪產(chǎn)生的原因

濕氣是長(zhǎng)夏主氣,若濕氣淫勝,傷人致病,則為濕邪,屬外感六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)之一。濕有內(nèi)濕、外濕之別,其產(chǎn)生原因不同。

內(nèi)濕

若飲食不加節(jié)制,長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量油膩食品,或嗜食甘甜,或過(guò)量飲酒,或饑飽無(wú)常,或貪涼飲冷,均會(huì)損傷脾胃,造成水液運(yùn)化、代謝和輸布功能失常,導(dǎo)致濕從內(nèi)生,聚為濕邪?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有“諸濕腫滿,皆屬于脾”之說(shuō)。

外濕

長(zhǎng)期陰雨天氣,或久居潮濕之地,或常冒雨涉水、水中作業(yè)、汗后濕衣未及時(shí)更換等,都可以使外在的濕氣侵襲人體產(chǎn)生濕邪,此為外濕。

生活中,內(nèi)濕與外濕在生成的過(guò)程中還常相互影響,比如外濕困脾,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)濕;而脾失健運(yùn),水濕不化,產(chǎn)生內(nèi)濕后,也容易與外濕邪氣相互交織而加重癥狀。

濕邪的性質(zhì)和表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為,濕性具有重濁、黏滯、易傷陽(yáng)氣等特點(diǎn)。濕性重濁在臨床癥狀上可表現(xiàn)為以下幾方面:

健康舌頭的舌質(zhì)應(yīng)該是淡紅色,舌面上有一層輕薄的白苔,而濕氣重的人通常舌體胖大,舌苔厚膩,舌體邊緣呈鋸齒狀。

常有食欲下降、胸悶腹脹、惡心等癥狀,覺(jué)得食物不香甜,吃不出菜肴原有的味道。這些現(xiàn)象都是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣傷及脾,使脾吸收飲食精微的功能降低,不能正常運(yùn)化而產(chǎn)生。

全身困重發(fā)沉,感覺(jué)睡不夠或睡后不解乏,整天無(wú)精打采,懶得動(dòng)彈。有些人會(huì)表現(xiàn)為“頭重如裹”,感覺(jué)整個(gè)頭部裹著東西,或像戴了一頂帽子,這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所記載的“因于濕,首如裹”。

大便溏稀且黏,易黏馬桶,排便不爽,總有排不凈的感覺(jué)。

毛發(fā)和面部容易出油或面部易長(zhǎng)痘,一覺(jué)醒來(lái),面部發(fā)光發(fā)亮,頭發(fā)一天不洗就油膩成縷。

其他諸如眼睛分泌物增多、小便淋濁不利、皮膚濕疹等,也是濕氣重的表現(xiàn)。

濕性黏滯是說(shuō)濕邪容易黏膩留滯,不易祛除。因此,濕邪致病往往病程較長(zhǎng),纏綿膠結(jié),較難痊愈,所以民間也有“千寒易除,一濕難祛”的說(shuō)法。

因?yàn)闈駳鈱訇幮?,容易阻遏人體的氣機(jī),使氣機(jī)升降失常,經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。而且濕氣留滯常先困脾,使脾陽(yáng)不振,不化水濕,從而產(chǎn)生或加重上述癥狀。

日常防護(hù)祛濕邪

飲食清淡

遵循健脾益氣、疏理氣機(jī)和溫陽(yáng)化氣三個(gè)原則,飲食應(yīng)以清淡為主,吃飯不要過(guò)飽,少吃肥膩油炸食品和甜食,少飲酒或不飲酒,從而減輕脾胃負(fù)擔(dān),增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力,避免或減少濕邪的產(chǎn)生。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人們因腦力勞動(dòng)居多,體能消耗減少,加上夏季多待在密閉空調(diào)房間,因此出汗較少,水液代謝的效率降低。體力勞動(dòng)的減少也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不振、氣機(jī)不通,不利于祛濕。因此,可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、快走、打羽毛球、打乒乓球等活動(dòng),促使排汗,加快代謝,振奮陽(yáng)氣,從而減少體內(nèi)的濕氣。

起居防潮

保持居處環(huán)境的干燥和室內(nèi)空氣的流通,被子、褥子、衣服應(yīng)經(jīng)常晾曬,防止?jié)駳獾那忠u。很多年輕人為了美觀而穿衣單薄,長(zhǎng)此以往容易傷及陽(yáng)氣,從而影響水液運(yùn)化而產(chǎn)生濕氣。因此,日常要注意保暖,還可每天用40℃左右的熱水泡腳,每次15~30分鐘即可,以助長(zhǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣,亦有助于減少濕氣。

推薦食療方

淮山芡實(shí)薏米湯

材料:淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法:先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬件,芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi),煲一個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。

功效:健脾益氣、祛濕抗疲勞,適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

薏米赤小豆粥

紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛濕食療方,但是很多人服用一段時(shí)間后效果并不好。這是因?yàn)檗曹尤噬眯再|(zhì)偏寒,長(zhǎng)期服用容易傷脾。

材料制法:茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁(小火炒至微黃色則性質(zhì)轉(zhuǎn)溫)、赤小豆、陳皮、生姜各適量,加水浸泡兩小時(shí),用豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)等打成糊狀飲用,有健脾理氣溫陽(yáng)的作用。

綿茵陳木棉花煲鯽魚(yú)

材料:綿茵陳30克、木棉花20克、鯽魚(yú)一條、生姜2~3片。

做法:綿茵陳、木棉花清凈去沙;鯽魚(yú)刮鱗、去腮、去內(nèi)臟后洗凈,放至鍋里加少量油略煎至兩面魚(yú)身金黃色;將全部材料放入湯煲內(nèi)加水,武火煲開(kāi)后改文火煲約1小時(shí),調(diào)入適量食鹽調(diào)味便可。

功效:清熱祛濕,養(yǎng)肝健脾。

適合人群:濕熱重,易生氣,肝火旺盛的人群。

陳皮生姜砂仁茶

材料:砂仁3克,陳皮3克,生姜5克。

做法:生姜、陳皮溫水煮開(kāi)后加入砂仁煮2~3分鐘,水煎代茶飲,注意砂仁不宜久煮。

功效:溫化寒濕。

適合人群:寒濕人群。

注意事項(xiàng):便秘人群、口臭、陰虛體質(zhì)、內(nèi)熱較重等人群不宜服用。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的北方雨雪,南方“回南天”,如何趕走濕氣?快試試這幾款祛濕藥膳!全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。 

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