天氣越來越熱,大家有沒有這種感覺:整個人身體困重、乏力,容易疲勞,食欲減退,身體黏糊糊的,頭亦昏昏沉沉,大便也十分黏膩……
看似很多的問題,其實都是一個原因:濕氣重→氣血不通→脾胃運化不給力,濕非一病,百病兼之,大家一定要重視。
形象一些說,濕是咱們身體的垃圾,是黏滯的臟東西!而體內有垃圾了,必然會影響身體整體的健康情況。比如說風濕性關節(jié)炎、濕疹,甚至某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、腦卒中、高血壓等都與濕邪加重、代謝不利有關。
盛夏暑多挾濕,濕氣作亂更加猖獗,尤其南方還是雨季,人們就像是蒸籠中的“包子”,無時無刻不在被水汽所包裹,想象一下,隨時都泡水里的感覺,能不生病嗎?
體內的濕氣我們自己看不見摸不著,如何知道濕氣重不重呢?其實有個三步就能自查是否有濕氣。
1.檢查水腫(用力按脛骨)
按腿的內側脛骨面,3~4秒鐘。這個部位肌肉、脂肪組織少,所以摁起來不應該有坑,但如果一摁一個坑,這就是水腫的表現,一般有這個問題的人,在脫襪子的時候,襪子印也特別明顯。
2.檢查手指根(看有無青筋)
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內有濕氣的一種表現,一般南方人的手上會比較多見。
3.檢查舌苔(黏膩必痰濕)
如果舌苔邊如鋸齒,顏色發(fā)白,還有點兒胖,看起來就像用水泡過的!里面很多水,外面也全泡著水,甚至嘴里面發(fā)黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的樣子,體內80%有痰濕了。
還有一點,自己早晨起來的大便是不是比較黏,水沖不干凈,那么痰濕已經找上你了。
再次重申,“過濕”是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來,但是影響著你的生活,與你息息相關,乃至會引發(fā)嚴重的疾病。
下面給大家介紹幾款小茶飲,讓濕毒遠離你。
1.玉米須茶
取50g左右的玉米須,用開水沖泡30分鐘左右就可以喝了。
方解 玉米須性味甘平,有益肝、膽、腎等經脈的作用,并且有利水、促進體內多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內的濕熱之氣,還具有抗結石形成的作用,全家人都可以喝。
健康提示
現在正是吃玉米的季節(jié),煮玉米時,別拔掉玉米須,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹參。玉米須,能利尿、去濕、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環(huán)。
2.苓桂飲茶
這個茶飲方是由肉桂、茯苓、干姜、炙甘草組成的,不僅可以祛除身體濕毒,還能補氣,每天一袋沖泡當茶飲喝是非常好的祛濕寒的方法。
除了茶飲,還有祛濕穴的小技巧,配合使用,祛濕效果更佳。
祛濕穴:陰陵泉
陰陵泉穴屬于脾經上特別好的健脾利濕、消腫利尿的穴位,可以說是祛濕第一穴。
取穴方法:做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁后下方45凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法 取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分到達肌肉組織的深層,并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。每日2次或3次。
懸灸方法 艾條點燃后放于穴位上方約3cm處,使局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1次或2次。
中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
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