會。我們的人體是一個復雜的系統(tǒng),當我們壓力過大時,以下 4 個系統(tǒng)會出現(xiàn)反應。
● 心血管系統(tǒng):當我們面對壓力時,我們可能會出現(xiàn)心跳加快等反應,同時血管壁將收縮,心臟泵血量增加,血壓升高。當壓力過大時,我們的心血管功能可能會出現(xiàn)紊亂,從而導致一些心血管疾病的發(fā)生。
● 免疫系統(tǒng):當我們承受的壓力過大超出免疫系統(tǒng)的能力范圍時,我們可能會出現(xiàn)一些諸如感冒、發(fā)燒、潰瘍等癥狀,免疫系統(tǒng)將無法繼續(xù)維持我們的身體健康。
● 運動系統(tǒng):當我們持續(xù)處于這種壓力狀態(tài)下時,我們的肌肉可能會持續(xù)緊張,從而導致肩痛、頸痛、背痛和腰痛等,甚至出現(xiàn)抽搐或痙攣反應。
● 消化系統(tǒng):在壓力狀態(tài)下,我們可能會出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀,比如出現(xiàn)惡心、胃疼等癥狀,一些人可能還會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等狀況。而當壓力過于持久時,我們可能便會出現(xiàn)一些消化道問題,比如腸易激綜合征等。
可以根據(jù)所處的不同壓力狀態(tài),參考下述合適的壓力應對方式:
● 壓力在承受范圍內(nèi)且對生活無影響:可以繼續(xù)保持原有的生活方式和習慣;
● 壓力在承受范圍內(nèi)但對生活有影響:可以抽出一部分時間進行自我放松,比如可以進行呼吸練習或瑜伽練習等;
● 壓力在承受范圍外且對生活有影響,可參考以下 5 種方式:
a. 建議暫停手中的工作,對當下狀態(tài)予以審視,看看是啥事情導致了壓力的產(chǎn)生;
b. 請保持積極的態(tài)度,相信問題是可以被解決的,這將有助于我們更好地應對壓力;
c. 建議尋找一些應對資源,比如尋求同伴或他支持來幫助我們解決所遇到的困難;
d. 對自身進行自我關懷,隨時關注自己的情緒狀態(tài)變化,當情緒不穩(wěn)定時可以采用呼吸或正念等練習幫助我們進行放松;
e. 如果有必要的話,也可以尋求治療來幫助自己化解壓力,比如求助心理醫(yī)生進行心理咨詢等來幫助我們緩解壓力。
而人生中必有壓力和挫折,如何面對挫折,把人分成了不同的樣子。
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