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腰間盤突出運動恢復方法

1.爬行療法：運動醫(yī)學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

2.俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。

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3.抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，連續(xù)作20-30個。

4.五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20-30個。

5.直腿抬高：仰臥位，雙臂平放于身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續(xù)20-30個。

6.俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后 以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個月。

注意事項：

1.運動療法一定要在病情基本痊愈后進行。

2.在作運動時，如出現明顯不適或疼痛，立即停止。

3.為了更好的使您的疾病康復，要隨時肌肉放松休息3～5秒為一個周期。

腰間盤突出術后心理護理

患者手術后會出現傷口疼痛、不能以正常姿勢大便，對病情不了解等方面，都會使患者產生情緒緊張、焦躁不安等不良心理反應。為此，護士要為患者創(chuàng)造安靜舒適的環(huán)境，注意觀察患者情緒，及時溝通，用溫柔的語言與和藹的服務態(tài)度，給予患者精神上的安慰和病情上的合理解釋，可利用同類型恢復期病人現身說法，消除患者的心理顧慮和心理負擔，幫助患者建立良好的心理狀態(tài)配合治療。

腰間盤突出術后體位護理

患者手術完畢后回到病房，應去枕平臥6小時，以幫助壓迫止血。6小時后可協助患者翻身，白天每2小時翻身一次，夜間4小時翻身一次，主要以平臥與側臥為主。要注意正確的翻身方法，保持肩和臀部同時翻動，防止脊柱扭轉，屈曲造成傷口裂開等而增加病人痛苦。如患者因疼痛不合作，必須及時講明翻身目的，讓其積極配合，3天后可自行翻身。

腰間盤突出術后大小便護理

術后臥床休息會導致胃腸活動減弱，易引起便秘和腹脹，應當指導患者食用含粗纖維較多，營養(yǎng)豐富并易于消化的食物，以刺激胃腸蠕動，防止大便秘結。臨廁怒掙而使腹壓升高，加重傷口疼痛出血，易撕裂傷口。應采取沿結腸走向按摩方式促進排便。留置導尿患者，應每日消毒尿道口，擦拭尿道分泌物，防止泌尿系統感染。

腰間盤突出術后觀察下肢

嚴密注意下肢感覺、運動變化因椎間盤突出手術是在神經根附近摘除破壞纖維及突出核髓術后觀察下肢感覺、運動變化了解術后恢復情況。如3天內患者疼痛加重，雙下肢活動感覺消失，應立即報告醫(yī)生檢查清楚。

腰間盤突出術后觀察病情

術后6小時內嚴密觀察體溫、脈搏、呼吸、血壓觀察切口滲血、滲液情況必要時及時更換敷料，如術后3天體溫仍升高且腹痛，呈陣發(fā)性抽搐樣疼痛，翻身時加劇，說明有感染發(fā)生，及時報告醫(yī)生觀察負壓引流是否通暢，如擠壓引流管管內引流液不隨之上下波動，或引流器內無液體引出，說明引流管不暢應及時處理。

腰間盤突出術后飲食護理

1、術后禁食，待腸蠕動恢復肛門排氣，拔除胃管后在術后五天少量飲水，每次4～5湯匙，2小時一次。

2、若術后恢復正常，術后兩周后可進食低脂半流質飲食，其蛋白質含量達到正常需要量，纖維含量極少。

3、患者飲食以自我感覺無不適，飲食內容以低渣、溫和、易消化為原則，少食多餐，并避免過甜、過咸、過濃飲食，如進食后出現惡心，腹脹等癥狀，應暫停進食。

4、術后2～3周時，有部分病人可能進甜食(如牛奶加糖等)后出現心慌、出汗、頭昏、惡心、上腹部不舒服等癥狀，一般持續(xù)15～30分鐘可自行緩解，被稱之為“傾倒綜合征”。為防止出現這種情況，若想要進甜食，應當同時適量進食易消化的咸食，并要控制進食速度。

5、患者出院后可進食軟飯，主食與配菜宜選營養(yǎng)豐富，易消化食物，忌食生冷、油煎，酸辣等刺激易脹氣食物，患者應細嚼慢咽，多食新鮮蔬菜水果，不吃高脂食物、腌制品，適量補充礦物質鐵和維生素，禁忌煙酒，飲食有規(guī)律，術后3～6個月后可逐漸根據身體情況恢復到普通飲食。

6、手術后要按醫(yī)囑用藥，防止發(fā)生貧血。

腰間盤突出術后適宜食物

(1)宜多吃能增強免疫力、抗胃癌作用的食物，如山藥、扁豆、薏米、菱、金針菜、香菇、蘑菇、葵花籽、獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、鴿蛋、牛奶、豬肝、沙蟲、猴頭菌、鮑魚、針魚、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚、老虎魚、黃魚鰾、海馬、甲魚。

(2)宜多吃高營養(yǎng)食物，防治惡病質，如烏骨雞、鴿子、鵪鶉、牛肉、豬肉、兔肉、蛋、鴨、豆豉、豆腐、鰱魚、鯇魚、刀魚、塘虱魚、青魚、黃魚、烏賊、鯽魚、鰻、鯪魚、鯧魚、泥鰍、蝦、淡菜、豬肝、鱘魚。

(3)惡心、嘔吐宜吃莼菜、柚子、橘子、枇杷、粟米、核桃、玫瑰、楊桃、無花果、姜、藕、梨、冬菜、芒果、烏梅、蓮子。

(4)貧血宜吃淡菜、龜、鯊、魚翅、馬蘭頭、金針菜、猴頭菌、蜂蜜、薺菜、香蕉、橄欖、烏梅、木耳、羊血、蠶豆衣、芝麻、柿餅、豆腐渣、螺等。

(5)腹瀉宜吃鯊魚、扁豆、梨、楊梅、芋艿、栗子、石榴、蓮子、芡實、青魚、白槿花。

(6)腹痛宜吃金橘、卷心菜、比目魚、鱟魚、蛤蟆魚、沙蟲、海參、烏賊、黃芽菜、芋頭花。

(7)防治化療副作用的食物：獼猴桃、蘆筍、桂圓、核桃、鯽魚、蝦、蟹、山羊血、鵝血、海蜇、鯇魚、塘虱、香菇、黑木耳、鵪鶉、薏米、泥螺、綠豆、金針菜、蘋果、絲瓜、核桃、龜、甲魚、烏梅、杏餅、無花果。

腰間盤突出術后禁忌食物

(1)忌煙、酒。

(2)忌辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(3)忌霉變、污染、堅硬、粗糙、多纖維、油膩、粘滯不易消化食物。

(4)忌煎、炸、煙熏、腌制、生拌食物。

(5)忌暴飲暴食，硬撐硬塞。

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