許多人片面地認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣,只要補鈣就行了”。其實,骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡單地吃吃鈣片就能解決的。關(guān)于“骨質(zhì)疏松補鈣越多越好?四大誤區(qū)千萬別進!”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
骨質(zhì)疏松補鈣越多越好?
誤區(qū)1 骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣
許多人片面地認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣,只要補鈣就行了”。其實,骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡單地吃吃鈣片就能解決的。
首先要確定骨質(zhì)疏松癥的類型。
骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見,如絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥,占骨質(zhì)疏松癥中的90%,為骨質(zhì)疏松癥防治的重點。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,是由于某些疾病或服用影響骨代謝的藥物所引起的。如果不進行臨床鑒別,很容易把其他疾病耽誤了。
因此,首先要找出致病原因,比如,內(nèi)分泌代謝疾病引起的骨質(zhì)疏松癥,先要控制病因及病情,這樣骨質(zhì)疏松才可逐漸好轉(zhuǎn)。
即使是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,也不是單純補鈣就可解決問題。還需要及時補充維生素D,以促進腸道對鈣的吸收,因此,補充鈣和維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基本措施。
防治骨質(zhì)疏松癥需要多方面配合,一是補充富含鈣的均衡飲食,二是多做戶外活動和適當(dāng)鍛煉,三是藥物治療。藥物治療有兩大類,一類是抑制骨吸收的藥物,減少骨質(zhì)的分解,使骨盡量減少流失;另一類是促使骨形成的藥物。使用藥物需在醫(yī)師評估及指導(dǎo)下服用。
誤區(qū)2 骨質(zhì)疏松癥補鈣越多越好
鈣是保持骨骼強壯的關(guān)鍵物質(zhì),但并非是惟一的。防治骨質(zhì)疏松癥的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量,防止骨質(zhì)的分解,促進其合成,緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。
針對骨質(zhì)疏松癥患者骨鈣丟失的情況,患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑,在醫(yī)生指導(dǎo)下,按照不同年齡選擇合適的劑量,除飲食中的鈣含量以外,成人每日需補充鈣量約400——800毫克,以彌補丟失的鈣,但絕不是補得越多越好。
一般每晚睡覺前服用1次鈣劑或喝一袋牛奶,以抵消夜間的低血鈣,防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過度分泌,造成骨骼分解和骨吸收過程的加快。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D,預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。
除此以外,保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營養(yǎng)、適度運動、常曬太陽同樣重要,而且是藥物無法替代的。
誤區(qū)3 喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松癥
中國人有句老話:“吃什么補什么?!焙芏喙琴|(zhì)疏松癥患者認(rèn)為補鈣首選骨頭湯,其實并非如此。有人試驗:用5公斤豬骨頭加上5公斤水,在高壓鍋里煮10小時,結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。
而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200多毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。另外,對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療重要的是學(xué)會從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。
要注意飲食的多樣化,少食油膩和含脂肪多的食品,注重攝入一些富含鈣量較多的食物,堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等,不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因等。
誤區(qū)4 骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關(guān)
如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,尤其是年輕的女性,等到絕經(jīng)或老年期更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此,骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始,從年輕開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。
誤區(qū)5 骨質(zhì)疏松癥宜靜不宜動
骨質(zhì)疏松癥者由于害怕會骨折,因此通常不運動,這是不合適的。適當(dāng)運動可以促進全身的血液循環(huán),可以增加骨骼肌的韌性,增加骨的密度,當(dāng)然不要做劇烈運動,同時,要防止絆倒、摔跤。
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