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濕熱質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了濕熱質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法如下,請(qǐng)各位考生仔細(xì)查看。  

(1)體質(zhì)特征:

①總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

②形體特征:形體中等或偏胖。

③常見(jiàn)表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

④心理特征:容易心煩急躁。

⑤發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

⑥對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

(2)形成原因:

先天稟賦,或久居濕地。

(3)施護(hù)方法:

①起居護(hù)理:保持睡眠充足,避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累。保持居室和工作環(huán)境的干燥通風(fēng);暑濕較重的季節(jié)盡量減少外出。

②飲食護(hù)理:以清利化濕為主,宜食薏苡仁、赤小豆、綠豆、蓮子、蠶豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少食狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、生姜、辣椒、花椒等溫?zé)嶂?,少食煎炸、燒烤之品,戒煙限酒,防止積熱生濕。

③情志調(diào)攝:濕熱質(zhì)性格急躁易怒,因此應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng),正確對(duì)待生活中的順與逆、苦于樂(lè),保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒,在憤怒之時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)用理智讓自己冷靜下來(lái),安神定志,舒緩情志。

④運(yùn)動(dòng)指導(dǎo):以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主,可達(dá)清熱除濕的目的。如中長(zhǎng)跑、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。夏季鍛煉時(shí)應(yīng)避開(kāi)暑熱的環(huán)境,盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行。

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