提到備考初級中藥士資格考試,考生們總是十分緊張,感到身心疲憊。其實,醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)小編認為除了認真、勤奮的備考復(fù)習(xí)之外,考生們在備考初級中藥士考試期間更應(yīng)注意勞逸結(jié)合。下面就為大家介紹兩種放松身體的方式:
反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴
考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒,其道理在于,大量臨床學(xué)表明,針灸內(nèi)關(guān)穴對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用,把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過來。第三根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的習(xí)慣,順時針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義,這都具有很大的暗示作用。
全身放松訓(xùn)練法
這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法??忌谝巫由匣蛘玖?,全身放松,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。