面對即將到來的2016初級中藥士考試，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了初級中藥士考前心態(tài)調(diào)整法如下。

1.充分準(zhǔn)備、堅(jiān)定信心。

考試前一定要確立適合自己的目標(biāo)?？记耙欢ㄒ龊孟到y(tǒng)的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練。查漏補(bǔ)缺，加強(qiáng)薄弱學(xué)科的復(fù)習(xí)。這樣考試時才有信心，成績提高的可能性才比較大。

2.動機(jī)適中，減輕壓力。

動機(jī)是直接推動人進(jìn)行活動的內(nèi)部動力。它的強(qiáng)弱有無對活動的效果有直接的影響。研究表明，中等強(qiáng)度的動機(jī)往往活動效果最佳?？荚嚽巴瑢W(xué)們要根據(jù)自己的實(shí)際能力和考試的相對難度來調(diào)節(jié)自己的動機(jī)水平，既不要把考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑，低估自己的真實(shí)水平。壓力過高者要適當(dāng)減壓，壓力不足者要鼓勵自己適當(dāng)加壓。

3.自我放松，保持良好心態(tài)。

（1）呼吸松弛訓(xùn)練：進(jìn)行腹式深呼吸，用鼻子慢慢地吸氣同時擴(kuò)張腹部和胸部，屏氣10秒鐘，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理然后用嘴和鼻子將氣慢慢地吐出?？梢云届o心理狀態(tài)、消除緊張。

（2）自我暗示訓(xùn)練：利用一些正面的指導(dǎo)性短語進(jìn)行自我暗示：如，“我知道我能應(yīng)付考試”、“記住放松，慢慢地做，小心地做”、“今天精神真好，我一定能考好”、“還有時間，不要慌”、“不要想得太多，專心復(fù)習(xí)，專心考試”。

4.勞逸結(jié)合。

科學(xué)地安排生活、醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對精神長期高度緊張的狀況，可以在考試期間聽音樂、散步等有助于保持心態(tài)平靜。也可以進(jìn)行有益而適宜的體育活動，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動，以此減輕緊張度。