夏季吃點(diǎn)姜，不用醫(yī)生開處方。姜是夏日居家驅(qū)寒的好食材。

對(duì)于脾胃虛寒的女性，在三伏天可以喝點(diǎn)干姜做的“四寶暖身茶”。此湯可溫陽(yáng)脾胃、益腎氣。

取干姜片3片，干枸杞15克，干紅棗兩粒、紅糖適量。直接將原料放入保溫杯里，用適量的開水沖泡即可，可以反復(fù)沖泡，如果有時(shí)間可以在砂鍋里小火煮30分鐘效果會(huì)更好。

花椒有溫經(jīng)散瘀的作用，適合女性宮寒痛經(jīng)者（白帶清長(zhǎng)，長(zhǎng)期痛經(jīng)，腸胃虛寒，慢性腹瀉等）服用。取花椒7粒、姜粉3克、紅棗6個(gè)、紅糖20克。煮水喝即可。

花椒水泡腳，還能活血通絡(luò)，祛除里寒，扶助陽(yáng)氣，利氣行水，特別是對(duì)老寒腿有很好的作用。

如果出現(xiàn)夜間小便多、手腳冰冷、乏力，中醫(yī)認(rèn)為這是腎氣不足的表現(xiàn)，可用桂皮泡腳來溫腎壯陽(yáng)。

桂皮有補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛、溫經(jīng)通脈的功效，熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)藥物吸收。對(duì)于四肢冷、腰膝疼痛、腎氣不足的人群，療效尤為顯著。

但由于肉桂性質(zhì)偏熱，建議不要每天使用，一周2～3次為宜。同時(shí)，孕婦及陰虛火旺的人群不可使用；患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

小茴香是廚房中常用的香料之一，更是一味調(diào)治疾病、養(yǎng)生保健的重要中藥，性味辛溫，能夠散寒止痛、理氣和胃。

日常抓一把小茴香放入布袋中，再加入小茴香一半量的食鹽，封口后搖勻，睡覺時(shí)放在枕邊，小茴香中含有的茴香醇、茴香醚等成分可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，從而改善失眠病癥。

白豆蔻是天然的食品調(diào)味香料，也是一味治療脾胃不適的常用中藥，能夠起到化濕行氣、溫中止嘔的作用。

飲食不節(jié)而傷食，出現(xiàn)口臭，可取白豆蔻3克以開水泡服，或每次咀嚼豆蔻仁1～2粒，再將汁咽下。

對(duì)于咳嗽不愈，支氣管炎者，可將柚子皮切碎，每次取5克左右，泡茶飲用，止咳效果甚佳。對(duì)于身體出現(xiàn)風(fēng)疹的人群，可用鮮柚皮搗爛，敷患處，能止癢消腫。

俗話說“蘿卜纓子是個(gè)寶，止瀉止痢效果好”。蘿卜葉味道有點(diǎn)辛辣，帶點(diǎn)淡淡的苦味，有助于消化，在食用時(shí)，可以將蘿卜葉煮熟，切碎，用油稍煸炒一下，加適量的糖、醋和鹽拌勻食用，對(duì)于腹瀉、胃腸道不適的人群，不妨一試。

玉米須具有利尿消腫、利濕退黃的作用，一般用于泌尿系統(tǒng)感染、尿路結(jié)石引起的小便不利，腎病引起的水腫，肝病引起的黃疸等。

可單用玉米須大劑量煎服，或與冬瓜皮、赤小豆、薏苡仁等同用。

龍眼的藥用價(jià)值很高，自古便有“南方龍眼北方參”的說法，其滋補(bǔ)功能顯而易見。而且一顆小小的龍眼包含了三味中藥材——龍眼肉、龍眼殼、龍眼核。

龍眼殼可煎湯內(nèi)服可用來調(diào)理風(fēng)邪引起的頭暈和蕁麻疹、預(yù)防老年性聽力下降等。龍眼殼外用主要用于斂瘡生肌，適用于燙傷、癰疽久潰不斂。

橘子葉常常被大家忽略，現(xiàn)在我們買橘子，農(nóng)家為了保鮮，常常帶有好多葉子，這些橘子葉，我們不要隨意丟棄，把它洗干凈之后通風(fēng)曬干，儲(chǔ)存好。需要的時(shí)候拿出來泡茶喝，就不錯(cuò)。

比如，當(dāng)我們生氣后肝郁氣滯，感覺乳房脹痛的時(shí)候就可以拿橘子葉來泡茶喝，一次取兩三片，用熱水沖泡就行。

蔥有著諸多的藥用功效，如散寒發(fā)汗、祛痰健胃等，適宜于風(fēng)寒感冒?？梢赃x蔥白部分，這是其主要的藥用部分，其氣味辛辣，性溫，現(xiàn)代藥理研究表明，蔥白有發(fā)汗解熱的功效。

具體做法：可與生姜、紅糖同煎，做成“姜糖蔥白飲”服用，對(duì)預(yù)防感冒有一定作用。也可以用防風(fēng)10克、蔥白2～3段、粳米（大米）50克熬粥。

中醫(yī)認(rèn)為，金橘具有生津止渴、化痰利咽、理氣消食的功效，所以每到干燥的季節(jié)，嗓子干癢，可以適量吃點(diǎn)金橘。孩子咽痛、咽干、咳嗽，也不妨吃上幾顆，潤(rùn)燥止咳效果不錯(cuò)。

具體做法：可以用金橘燉雪梨，雪梨本身就有止咳水果之稱，與金橘一起熬湯，可以說是一道天然的“止咳良方”，可預(yù)防感冒和咳嗽，每天一碗，有止咳祛痰，潤(rùn)喉清咽等作用。

綠豆蓮子湯是一道適合清心火助眠的食療方，孩子也適用。百合具有潤(rùn)肺止咳，調(diào)理腸胃，清心安神的功效；而蓮子則有清心除煩、降心火、健脾氣的作用。

具體做法：取干蓮子（帶蓮子心）50克，干百合20克，冰糖適量。先將蓮子、百合分別用水浸泡1小時(shí)后，沖洗干凈。然后將百合加入清水和冰糖大火煮開，20分鐘后，加入蓮子，改小火煮20分鐘左右，即可食用。

要說助消化，山楂絕對(duì)可以勝任這個(gè)角色。山楂素為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，可促進(jìn)脂肪分解，幫助消化，故而善消肉食，并被認(rèn)為是養(yǎng)顏瘦身的上佳之品。

具體做法：可以切成薄片用開水沖泡飲用。還可以煮熟后食用，少放點(diǎn)糖，湯汁酸甜開胃。另外，熬山楂粥或者燉肉時(shí)放幾片干山楂，這都是非常明智的做法。

山藥補(bǔ)肺、脾、腎三臟見效很快，啟動(dòng)脾胃功能尤其有效。張錫純認(rèn)為它能夠促進(jìn)人身體氣機(jī)升騰，給患者服用后馬上就會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。

具體做法：一般會(huì)用100克生山藥，把水慢慢倒進(jìn)去煮，給患者服用山藥水即可——我用這個(gè)方法救過好多老人。不過生山藥不是菜市場(chǎng)賣的山藥，而是藥用的懷山藥。女性氣短、產(chǎn)后體虛也可以用生山藥熬水喝。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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