一到春季總是情緒消極、變得懶散,難道是得了季節(jié)病“傷春”?為何春季會(huì)出現(xiàn),情緒低落、做事懶散的情況?我們該如何調(diào)整這種狀態(tài)呢?關(guān)于這些問題,和小編一起來看看!
在古代詩詞中,人們常常用春來象征特別美好的事物,大家都想挽留住春天,但是風(fēng)雨無情,春天留不住,所以也會(huì)勾起人幾分悲涼,有些朋友會(huì)產(chǎn)生一些比較消極的情緒,所以“傷春”可能是一種季節(jié)性情緒病。
有一定關(guān)系
在春季時(shí)冷暖交替,所以短時(shí)間之內(nèi)溫度、氣壓都會(huì)快速變化。影響神經(jīng)遞質(zhì)或激素分泌,從而影響人的情緒,所以在春季確實(shí)容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒的波動(dòng);
春季也是心境障礙高發(fā)的季節(jié);
春季容易出現(xiàn)情志的疾病,如果是肝氣升發(fā)太過了,就會(huì)導(dǎo)致陽氣浮越、心浮氣躁,甚至?xí)霈F(xiàn)癲狂,但如果膽腑的陽氣不足,肝氣舒展不夠,也會(huì)讓人產(chǎn)生郁悶懶散的感覺。所以季節(jié)的變化、氣溫、氣壓、環(huán)境,包括人的行為變化,都對情志有一定影響。
“傷春”的早期信號有哪些?哪些人群容易出現(xiàn)此類情況?
有一些對于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人,對于比較匆忙的時(shí)光,確實(shí)容易產(chǎn)生“傷春”的愁緒;
比較容易出現(xiàn)心境障礙的人群,比較容易郁悶或有抑郁癥的人群,春天也是比較艱難的時(shí)刻。
情緒有點(diǎn)低落、郁郁寡歡;失眠;工作效率下降;生活懶散、提不起勁兒;容易煩躁或容易發(fā)脾氣。
注意:
需要警惕的是,真正出現(xiàn)心境障礙,情緒低落會(huì)非常顯著、持續(xù)好幾個(gè)星期以上吃不香、睡不著,平時(shí)也感覺精力和體力有所下降,旁邊人都覺得好像變了個(gè)人似的。
自我調(diào)整的方法
在春季給自己做精神保養(yǎng),比如做自己感興趣的事,別讓心緒這種不寧的時(shí)間持續(xù)過久;
調(diào)整一下工作的節(jié)奏,減少壓力;
穿比較寬松舒適的衣服;
進(jìn)行體育鍛煉,疏通筋骨,也有助于養(yǎng)肝疏肝;
多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),和朋友多聊聊天;
在飲食上來幫助化解情緒壓力,比如喝茶、代茶飲(桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水)等。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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