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你知道最傷腎的7種行為嗎?

腎對(duì)于人體來說太重要了,它就像身體里的“凈化器”,通過排尿清除代謝廢物,同時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。

然而,看似強(qiáng)大的腎,其實(shí)也很容易“受傷”!據(jù)調(diào)查,我國慢性腎臟病的患病率為10.8%,也就是說,10個(gè)人中就有1個(gè)患病。

不良的生活方式和生活習(xí)慣,讓我們的腎臟越來越不堪重負(fù)、頻頻報(bào)警。

傷腎的7件事

第一名:熬夜

熬夜對(duì)人體的危害極大,腎臟也避之不及。

從腎臟角度來說,長期熬夜會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),腎臟功能開始下降,甚至?xí)斐赡虻鞍自龆唷?/p>

優(yōu)質(zhì)睡眠和腎臟健康密不可分。一項(xiàng)研究表明,有慢性腎病的432名患者在長達(dá)5年跟蹤下,發(fā)現(xiàn)睡眠平均在6.5小時(shí)以下的人中,有70人出現(xiàn)腎衰竭,48人死亡。

第二名:濫用藥物

藥物治療可使人類受益,然而凡藥三分毒,一旦過量食用,腎臟會(huì)是受損害最為嚴(yán)重的器官之一。

例如西藥中的阿司匹林,它是十分常見的藥物,若長期服用,藥物通過肝腎代謝會(huì)損傷腎臟功能,從而引發(fā)慢性腎炎等疾病。

建議在服用藥物時(shí)應(yīng)注意用量,不要私自增加藥量,并且定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

第三名:盲目使用保健品

隨著生活條件變好,大家開始講究補(bǔ)充營養(yǎng),市面上也越來越多保健品,覺得買一點(diǎn)保健品可以補(bǔ)腎。

實(shí)際上,盲目使用保健品或藥品,不但不能補(bǔ)腎,甚至?xí)又啬I臟功能,增加腎病發(fā)生的可能性。

第四名:劇烈運(yùn)動(dòng)

一般來說,平常的運(yùn)動(dòng)比如慢跑,游泳,打羽毛球等,是不會(huì)引起腎損傷。

但是,突然高強(qiáng)度的健身舉鐵,或者沒有準(zhǔn)備的馬拉松,就會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解,短期內(nèi)出現(xiàn)了少尿無尿,腎功能過度受損,出現(xiàn)急性腎損傷。

第五名:經(jīng)常涮肉

冬天到了,火鍋?zhàn)匀怀蔀榱巳粘I钪斜夭豢缮俚拿朗场H欢疱伋远嗔?,也?huì)傷害腎臟。

涮菜中的海鮮、肉類、豆制品都屬于高嘌呤食物,如果邊吃邊涮,會(huì)導(dǎo)致涮鍋湯中的氨基酸和胺類物質(zhì)大大增加,食入后對(duì)脾胃造成巨大的負(fù)擔(dān),時(shí)間久了,再強(qiáng)大的腎臟也會(huì)生病。

第六名:常喝濃茶

過濃的茶對(duì)身體不好,不僅傷胃,也不利于腎臟健康。

茶富含草酸,經(jīng)常飲用濃茶會(huì)導(dǎo)致高草酸尿,這很容易在泌尿道形成草酸鈣結(jié)石,從而導(dǎo)致腎結(jié)石。

第七名:憋尿

正常人偶爾1~2次憋尿,膀胱會(huì)很快恢復(fù)彈性,若長期憋尿,導(dǎo)致膀胱的內(nèi)尿液返流到腎臟,引發(fā)腎積水、腎盂感染、膀胱炎癥、尿路結(jié)石等癥狀。

腎損傷的4個(gè)求救信號(hào)

腎病雖然稱為“沉默的殺手”,不過也并非沒有任何表現(xiàn),4個(gè)信號(hào)能讓你及早腎病的早期現(xiàn)象,雖有局限,但也最為便捷。

尿液渾濁有泡沫

若小便泡沫突然變多,長時(shí)間不消失,尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或渾濁如淘米水時(shí),都應(yīng)引起重視,說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多,腎臟出現(xiàn)了問題。

全身乏力

腎功能不好時(shí),很多廢物難以從尿里排泄出去,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

惡心嘔吐

慢性腎病患者會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀,尤其腎功能衰竭,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起惡心嘔吐。

腳部異常

腳與腎臟之間有一定的聯(lián)系,通過觀察腳部的變化,可看出腎臟是否出現(xiàn)異樣。

①腳底水腫

腎出問題時(shí),體內(nèi)水分無法正常排出,往身體中下部流至腳底,導(dǎo)致腳部積聚的細(xì)胞液過多,出現(xiàn)水腫。

②腳趾甲發(fā)白、發(fā)黃

腎臟健康者的腳趾甲應(yīng)該是紅潤的、光澤,但腎臟受損者,由于血液循環(huán)受阻,因此腳趾甲的顏色發(fā)白、發(fā)黃。

一水兩菜,促進(jìn)代謝

白開水

保證每天喝夠1500~1700毫升水,可以調(diào)節(jié)體溫,潤滑關(guān)節(jié)和肌肉,并且稀釋尿液濃度,減少尿中結(jié)晶的沉淀,降低腎結(jié)石的形成。

尤其是上廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)尿液顏色太黃,則表示水分不夠,要適時(shí)補(bǔ)充。

兩菜

▲冬瓜

冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后會(huì)刺激腎臟增加尿液。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

推薦食療:冬瓜海帶湯

食材:冬瓜、海帶、瘦肉

做法:

1、將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷;

2、然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入8碗水,煲約2小時(shí),加鹽調(diào)味即可飲用。

▲山藥

山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟功能。

推薦食療:小米山藥粥

食材:鮮山藥、小米

做法:

1、在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈,順便把手浸泡一下;

2、將山藥洗凈削皮,切成小塊,將山藥洗凈削皮,切成小塊;

3、小米和山藥倒入砂鍋熬成粥。

兩黑一白,養(yǎng)腎護(hù)腎

黑米——滋陰補(bǔ)腎

小小的黑米,富有高營養(yǎng)。它被稱為“長壽米”,含有較高的氨基酸及微量元素。

《本草綱目》記載,黑米具有“滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中”之功效。在煮粥或煲飯時(shí),加點(diǎn)黑米,男女老少皆宜。

黑豆——潤腎燥、止盜汗

中醫(yī)有“黑色入腎”的說法,經(jīng)常食用黑豆,潤腎燥、止盜汗,可改善小便頻數(shù)、夜尿增多的癥狀。

白果——養(yǎng)腎補(bǔ)氣

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦,具有生津止渴、清熱的功效?!侗静菰傩隆分杏涊d,白果可以補(bǔ)氣養(yǎng)心、益腎滋陰。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“春捂4處,一年無??!捂哪里?捂多久?怎么捂?”全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。 

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