小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為是暑熱之邪最容易侵害人體的時(shí)候。人們在暑熱之中往往心煩意亂，脾氣暴躁，容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此大家炎炎夏日，要調(diào)養(yǎng)心神，保持情緒的舒緩平穩(wěn)。

小暑時(shí)節(jié)人體陽氣旺盛，陽氣具有抵御外邪入侵的作用，所以此時(shí)宜遵循“少動多靜”的原則，以免陽氣外泄。每天保證作息規(guī)律，有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但運(yùn)動強(qiáng)度切勿過大，注意勞逸結(jié)合。

小暑時(shí)節(jié)，白晝時(shí)間還比較長，且天氣炎熱，在一定程度上影響了人們的睡眠質(zhì)量。于是會出現(xiàn)精力不夠，頭暈等問題。條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充體力，減少疲憊感，還能幫助人們有效預(yù)防冠心病等心臟疾病。

小暑時(shí)節(jié)是消化系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。因?yàn)檫@段時(shí)間濕氣較重，暑濕之邪最易困脾，影響脾胃運(yùn)化功能。所以在這段時(shí)間飲食上要葷素搭配，以清淡為宜?？捎煤扇~、土茯苓、扁豆、薏米、茯苓等食材熬制消暑湯或者粥。另外，還可以每天飲用一些綠茶、烏龍茶或者普洱茶，它們具有醒神、清腸的功效。

“冬病夏治”是小暑時(shí)節(jié)常見的養(yǎng)生保健方法。對于慢性支氣管炎、風(fēng)濕、哮喘、虛寒腹瀉等疾病，冬病夏治具有“起沉疴、復(fù)陽氣、通脈絡(luò)”的功效。夏季腠理疏松，可以選擇穴位敷貼、艾灸針刺等中醫(yī)療法，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，并對冬季慢性病進(jìn)行預(yù)防。

西瓜汁

功效：清心火，利小便。

原料：西瓜1個(gè)。

制法：西瓜去籽，榨汁。

用法：頻頻服用。

小暑由來

小暑標(biāo)志著季夏時(shí)節(jié)的正式開始。在每年陽歷的7月6日至8日中的一天，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)，即為小暑。小暑時(shí)節(jié)開始，逐漸達(dá)到一年中最為炎熱的時(shí)期。民間有“大暑小暑，上蒸下煮”的說法。

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，雨量豐沛，農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長的階段。在古代，民間有小暑“食新”的習(xí)俗，人們把新收獲的稻谷，做成飯供奉給五谷大神和祖先，祈求風(fēng)調(diào)雨順。小暑之后，中國南方進(jìn)入梅雨季節(jié)，受濕熱天氣的影響，衣服、書籍、木質(zhì)家具都發(fā)生霉變。因此民間自唐代便有了“六月六，曬紅綠”的習(xí)俗，遇到晴朗的天氣就把衣服拿出來晾曬，開窗通風(fēng)，俗稱“曬龍鱗”。

茉莉花的花朵不大，潔白芬芳，一般在夏季盛開，花香沁人心脾。茉莉花適合家庭種植，可以點(diǎn)綴家居環(huán)境。不開花的時(shí)候，也是漂亮又清新的小綠植。它的花語寓意很美好，象征著純潔的友誼。送人茉莉也可以表達(dá)對純潔、樸素的愛情的向往。茉莉花煎湯或泡茶內(nèi)服可以理氣開郁、辟穢和中，治療腹瀉；水煎外用還可以治療結(jié)膜炎導(dǎo)致的目赤腫痛。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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