昨天，迎來(lái)了夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開(kāi)始加快，稍不注意，就會(huì)生??！

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過(guò)汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。

夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂?！夺t(yī)書(shū)》云：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志，通過(guò)各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書(shū)、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。

夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤(rùn)養(yǎng)心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤(rùn)養(yǎng)心，但夏季不要過(guò)貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過(guò)涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。

夏季心火易旺，汗為心液，適當(dāng)出汗可以去心火，如整天在空調(diào)房里呆著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無(wú)處去，久之成火邪；其次，出汗還是人體代謝廢物排出的一個(gè)途徑。所以，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出一些汗，身體才會(huì)健康。

內(nèi)關(guān)穴，為心臟之保護(hù)穴，亦是全身強(qiáng)壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血。在日常養(yǎng)生保健中，還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位，可以預(yù)防和緩解心臟病，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負(fù)擔(dān)加重，一定要給心臟休息的時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。所以，夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以。

每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng)，這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。如果沒(méi)有條件午睡，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時(shí)間來(lái)靜坐養(yǎng)心。

回家略作休息以后，用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】立夏不養(yǎng)心，稍不注意就生??！4個(gè)要點(diǎn)3個(gè)動(dòng)作，助你養(yǎng)好心”全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài)，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。