關(guān)于“如何緩解頭痛 幾個養(yǎng)生習(xí)慣帶來好療效”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，供參考。

什么是頭痛？

頭痛臨床常見，是一種幾乎人人都體驗過的癥狀，很多急慢性疾病都可見頭痛，如感冒、失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱等。頭痛的發(fā)生有多種原因，或因外邪侵襲，或因肝陽上亢，或因氣血不足。

頭痛是指額、頂、穎、枕部的疼痛。頭痛是一種癥狀，并非是一種疾病，許多疾病都可以引起頭痛。有些頭痛僅僅影響患者的生活質(zhì)量，而有些頭痛則是有生命危險的，需要引起高度重視。頭痛可分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。

原發(fā)性頭痛包括緊張性頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛、頸動脈炎性頭痛、一屯叉神經(jīng)病、枕神經(jīng)痛等。大約90%的頭痛屬于原發(fā)性頭痛。繼發(fā)性頭痛指由于其他疾病引起的頭痛，包括顱內(nèi)占位性病變、出血、顱內(nèi)感染引起的頭痛以及顱腦外傷后遺癥、低顱壓引起的頭痛，還有因牙齒、眼睛、鼻竇等部位疾病引起的頭痛;10%的頭痛屬于繼發(fā)性頭痛。引起頭痛的原因復(fù)雜而多樣，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的內(nèi)、外、神經(jīng)、精神、五官等各種疾病。頭痛也可以是某些疾病的主要表現(xiàn)，如偏頭痛廠幾叉神經(jīng)痛等。頭痛患者在自覺頭痛的同時，還可伴有嘔吐、頭暈、發(fā)熱、視力障礙、癲癰、神經(jīng)功能紊亂等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭痛是由外感或內(nèi)傷雜病所致。外感頭痛以祛邪為主;內(nèi)傷頭痛以虛者扶正、實者攻邪為治。頭痛劇烈，經(jīng)久不愈，反復(fù)發(fā)作者又稱為頭風(fēng)。

為什么頭痛？

神經(jīng)性頭痛與飲食有密切關(guān)系：

一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應(yīng)超過五個小時，在每次進(jìn)食之間，一個人的血糖會下降，導(dǎo)致血管擴張。

三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。

五、減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。

六、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。

七、不食避孕藥：如果是患有偏頭痛的女性，在避孕的時候不要使用避孕藥，這會引發(fā)偏頭痛的出現(xiàn)。

偏頭痛的飲食上要做到以上注意事項，這樣可以幫助疾病的康復(fù)時間，此外患者要學(xué)會放松心情，不要總是緊張，在平時要保證足夠的休息時間，不要讓身體和大腦處于疲憊的狀態(tài)。

頭痛危害

怎么應(yīng)對？

不管你現(xiàn)在多大年紀(jì)，相信都經(jīng)受過頭痛的折磨，尤其是一些精神壓力較大的朋友，可能會有長期性的頭痛。有研究表明，剛剛度過長假投入工作，容易感到頭痛。放假后回到辦公室的你是不是覺得萎靡不振，工作沒有心情？日常生活中怎么預(yù)防頭痛？頭痛是一種常見的神經(jīng)內(nèi)科疾病，下面就來出幾招來應(yīng)對頭痛。

一、辦公室勤開窗

如何緩解頭痛？封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

如何緩解頭痛？由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3到5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、別“壓”出頭痛來

如何緩解頭痛？壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

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