為什么女性45歲后,容易得骨質(zhì)疏松?吃什么能補(bǔ)鈣?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享給大家，具體如下：

事實上，女性45歲后容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，與骨密度下降有關(guān)，是因為在這個時候，很多女性會面臨絕經(jīng)困擾，正常情況下，女性在45歲—55歲的時候，會出現(xiàn)絕經(jīng)，受到激素失衡影響，會導(dǎo)致骨丟失率顯著提升，剛開始的10年，可能在11.5%，當(dāng)在隨后的20年，甚至?xí)^30%。

再從之前的一些事情，對骨骼的影響談起，會發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)歷過生育，對骨骼也會造成影響，在妊娠期間、生育過程中，以及哺乳時，都會造成鈣元素缺乏，導(dǎo)致身體鈣的存儲能力明顯下降。

其實，隨著年齡增大，會發(fā)現(xiàn)缺鈣成了十分常見的事情，年紀(jì)大了，鈣離子缺乏，對身體骨骼造成很大影響。

在身體調(diào)節(jié)過程中，鈣離子的作用本身就很大，一旦出現(xiàn)了缺鈣或者面臨骨質(zhì)疏松，對骨骼會造成很大刺激，缺鈣越來越顯著，需要小心謹(jǐn)慎。

或許正是因為這些原因，造成女性在這個時候，常常抱怨腿腳活動能力差，腿腳面臨麻木。逐漸發(fā)展，會發(fā)現(xiàn)骨骼的密度下降，骨頭變得更脆，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)腰背疼痛感更加顯著，都是需要特別注意的。

受到骨質(zhì)疏松的影響，會發(fā)現(xiàn)45歲后，不少人出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷，或者容易骨折等，這些對身體都是不利的，最好提前進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么就補(bǔ)鈣來說，需要怎么做呢？

食療補(bǔ)鈣是最好的方式，在這個時候，建議大家堅持每天喝牛奶，吸收鈣離子，達(dá)到補(bǔ)鈣目的，過了45歲，很多女性面臨更年期困擾，此時喝牛奶，還能起到安神助眠作用。

吃點蝦，對于補(bǔ)鈣也有很好促進(jìn)作用，蝦中的鈣離子含量很豐富，100g的蝦中，鈣離子能超過300mg，可以說數(shù)量驚人，另外，豐富的礦物質(zhì)，對身體保健也很有幫助，希望大家不要吃錯了。

吃芝麻醬，對于補(bǔ)鈣也有幫助，吸收芝麻醬中的鈣離子，達(dá)到順利補(bǔ)鈣目的，對于缺鈣、鈣離子缺失，確實有很好的作用，照著吃，身體得到很好護(hù)理，自然也會更加健康。

此外，吃點海藻類食物，對于補(bǔ)鈣也有幫助，例如紫菜、海帶中的鈣離子也很豐富，吃了之后，能夠起到促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，維持身體健康運行。

當(dāng)然，也不是說補(bǔ)鈣越多越好，一旦補(bǔ)鈣超標(biāo)，對身體的損傷也非常大，嚴(yán)重的時候，甚至?xí)驗檠a(bǔ)鈣增多，過多補(bǔ)鈣，造成了腎結(jié)石出現(xiàn)，對于排尿會造成很大影響，危害十分大。

為了補(bǔ)鈣，吃太多含鈣食物，對消化也有影響，甚至?xí)斐上涣?，這樣的危險，也需要特別注意。

導(dǎo)致女性45歲后，容易得骨質(zhì)疏松，原來與這些原因有關(guān)，希望大家多注意，科學(xué)進(jìn)行保健身體，借助于食療，進(jìn)行補(bǔ)鈣，效果會更好，當(dāng)然，在補(bǔ)鈣的時候，也不是說越多越好，錯誤補(bǔ)鈣，對身體會造成很大刺激，也不利于健康，因此，合理補(bǔ)鈣，才顯得最關(guān)鍵。

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