養(yǎng)生不外三個(gè)方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。

張琪，1922年出生，黑龍江省中醫(yī)研究院主任醫(yī)師。1942年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，首屆國(guó)醫(yī)大師。 下面是《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》2010年曾經(jīng)刊載的采訪張老養(yǎng)生文章。

見(jiàn)到國(guó)醫(yī)大師張琪的人都說(shuō)，他看上去只有60多歲的樣子。談到養(yǎng)生，張琪認(rèn)為病從口入，飲食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康長(zhǎng)壽，越不滿足的人越容易生病。體育活動(dòng)每天要堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人體力，不要過(guò)度。腦力活動(dòng)，用則進(jìn)廢則退，多思考多閱讀，還能長(zhǎng)知識(shí)，比什么都愉快。

平衡是福

張琪認(rèn)為，現(xiàn)代化生產(chǎn)、生活使人的生活節(jié)奏加快，人在適應(yīng)的過(guò)程中會(huì)經(jīng)常違背自然規(guī)律而忽視養(yǎng)生與保健，各種精神不適癥高發(fā)，“富貴病”高發(fā)，這需要全社會(huì)尤其是老年人自己來(lái)克服。解決的渠道不外三個(gè)方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。

中醫(yī)認(rèn)為百病都源于“七情六欲”，即人的健康與精神面貌息息相關(guān)。因此張琪認(rèn)為，要根據(jù)老年人特有的生理、心理特點(diǎn)來(lái)調(diào)整精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、心安少欲，因此要繼續(xù)追求適合自身狀況的志趣，做到有所寄托而使大腦始終處于良好功能狀態(tài)，這樣才能心態(tài)平衡而增強(qiáng)免疫功能，就不會(huì)受到疾病的侵害。

張琪每天都看書(shū)學(xué)點(diǎn)新東西?！爸嗅t(yī)博大精深，不能止步不前，還得往前進(jìn)?！睆堢髡f(shuō)，現(xiàn)在還有很多疑難病，有時(shí)能從書(shū)上獲得啟發(fā)，病就能治了。他的書(shū)桌上堆滿了他查看的書(shū)籍和記的筆記。他從來(lái)都用親手記的筆記給學(xué)生講課，因?yàn)檫@些心得醫(yī)書(shū)上沒(méi)有，是很珍貴的診療經(jīng)驗(yàn)。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，張琪指出運(yùn)動(dòng)包括體力和腦力兩方面。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，他認(rèn)為，人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可做些力所能及的體力勞動(dòng)，但要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。

他天天堅(jiān)持晨練，過(guò)去練“三浴功”，現(xiàn)在跳老年迪斯科。每天伴隨著節(jié)奏明快的音樂(lè)，一跳就是一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后，他能吃能睡。他還愛(ài)聽(tīng)京劇、音樂(lè)、看電影等。他說(shuō)累的時(shí)候，聽(tīng)一段京劇，看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。退休十年來(lái)，他照常開(kāi)診，搞科研、帶研究生，還著書(shū)立說(shuō)。他承認(rèn)自己的記憶力減退，但思維和文筆仍不減當(dāng)年。

張琪非常注重飲食，他說(shuō)，飲食是供給機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是維持生命活動(dòng)必不可少的條件。飲食務(wù)必要切合自己身體的實(shí)際情況，要飲食有節(jié)，嚴(yán)把入口關(guān)，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，品種豐富且應(yīng)粗、淡。另外，體胖者必須減肥降脂，好煙酒者必須戒除，有條件的可做些中醫(yī)按摩。中醫(yī)講求食飲有節(jié)，“節(jié)”的含義：一是不過(guò)量，二是不嗜“膏粱厚味”，即肉類等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應(yīng)該注意。他主張膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因?yàn)椤跋氤浴本褪巧眢w需要這種營(yíng)養(yǎng)。他愛(ài)喝茶，常說(shuō)茶可促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。

隨和得康

人們都說(shuō)，在生活中，張琪是個(gè)儉樸隨和的人，除了中醫(yī)以外，什么都可以隨便。煙酒不沾，飯菜隨意，從不進(jìn)補(bǔ)，也不做專門(mén)的療養(yǎng)。不苛求情調(diào)，不附庸風(fēng)雅，不貪圖享受。性格隨和，不急不火，很少見(jiàn)盛怒。這也是他健康長(zhǎng)壽的重要原因。生活中的張老非常隨意，用他自己的話說(shuō)，自己升不了官，發(fā)不了財(cái)，最大的愛(ài)好就是看病。

最后，張琪總結(jié)說(shuō)，在養(yǎng)生上不要有那么多的禁忌，不要給自己設(shè)置那么多條條框框，保持精神愉快，樂(lè)觀豁達(dá)，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，焉能不健康長(zhǎng)壽？