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中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前如何消除壓力

中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試馬上就要到來了,考前壓力大怎么辦,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您分享中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前壓力消除方法:

一、要保持自我:

按自己的目標(biāo)走,學(xué)會(huì)把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復(fù)習(xí)某本書,自己也一定要找到;甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子,就認(rèn)為比自己答得快,于是亂了陣腳。

二、深呼吸法:

考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

三、扮怪臉法:

通過扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)整理。如能面對(duì)小鏡子看到自己古怪神態(tài),一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚念頭都消失了。

四、閉目養(yǎng)神法:

閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情??梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里,恬然自得。

五、臨場(chǎng)活動(dòng)法:

由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)??勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

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