備考中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試如何學(xué)習(xí)不分心，是很多學(xué)員都關(guān)系的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：

追求卓越的關(guān)鍵在于，要堅(jiān)持充滿活力、長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過程，不再滿足于原地踏步、平平庸庸。

1.刻意練習(xí)有五種特征：

它是為了提高績(jī)效而被設(shè)計(jì)出來(lái)的；他可以重復(fù)很多次；對(duì)結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的；它是非常費(fèi)神的；醫(yī)學(xué)'教育網(wǎng)搜集整理它并沒有多少樂趣。

2.如何專注

a.建構(gòu)化，假設(shè)-實(shí)行-驗(yàn)證-建構(gòu)化，花更多的時(shí)間和精力去建構(gòu)，持續(xù)下來(lái)，就能產(chǎn)生回報(bào)。

b.無(wú)意識(shí)化。習(xí)慣化，工作順利的人，都是無(wú)意識(shí)的進(jìn)行著良性循環(huán)，一言以蔽之，就是習(xí)慣化。

c.發(fā)現(xiàn)KSF，才是成功的關(guān)鍵。

3.練習(xí)的方法

首先從基礎(chǔ)開始，通過理解訓(xùn)練的原則所在來(lái)建立扎實(shí)的基礎(chǔ)，然后在個(gè)人傾向的指導(dǎo)下拓寬并完善自己的技能，同時(shí)和你認(rèn)為是藝術(shù)的必要實(shí)質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結(jié)果就是你可以更好地吸收各種知識(shí)，使得這些從個(gè)人的著重點(diǎn)中拓展開來(lái)的知識(shí)相互連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)。

4.要學(xué)會(huì)專注（比如對(duì)付噪音）

要學(xué)著心平氣和對(duì)待一切已發(fā)生的事情；（不要緊繃、抵抗，而是靜靜的接受。“做草鞋”的故事很是經(jīng)典）：學(xué)著將這些事情為我所用（比如學(xué)著根據(jù)歌曲的節(jié)奏來(lái)思考）；學(xué)著做到完全自給自足，創(chuàng)造出我們自己的地震；

5.對(duì)于最基本的技能要“劃小圈”

“把大的東西分解成各個(gè)細(xì)節(jié)的東西，挖掘技能的實(shí)質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時(shí)又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實(shí)質(zhì)。一段時(shí)間之后，廣度就會(huì)慢慢縮小而力量則會(huì)逐漸增加。

6.“最精深的技巧往往建立在最簡(jiǎn)單原始的原理之上。”

在象棋和武術(shù)中，選手會(huì)傾向于使用各種花哨的技巧而忽視輕微的吸收和完善，其實(shí)它們要比學(xué)到的招式數(shù)量重要得多。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對(duì)可能是基本技能的東西有更深的理解。“

7.學(xué)得更深

每天都要學(xué)得更深一點(diǎn)而不是更廣一點(diǎn)，因?yàn)閷W(xué)得更深可以讓我們把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來(lái)。

8.無(wú)意識(shí)思維

反復(fù)練習(xí)要足夠熟練到形成無(wú)意識(shí)思維，很多人都會(huì)說這句話是老調(diào)長(zhǎng)嘆，我們誰(shuí)都知道這個(gè)道理。不！如果你沒有這么做的話，說明你并沒有真的懂這句話！

9.尋找聯(lián)系

一個(gè)例子就是，棋手水平越高，迅速發(fā)現(xiàn)棋子與棋子之間相關(guān)聯(lián)的邏輯形式的能力就越強(qiáng)。在象棋大師腦海中存在的信息組塊使得他能夠用更少的有意識(shí)思維觀察到更多的東西。而且他有一個(gè)更加先進(jìn)的導(dǎo)航體系，所以他能夠?qū)ψ约核鶕碛械膹V泛知識(shí)進(jìn)行快速篩選。

10.做好時(shí)間的記錄。

11.演練

任何動(dòng)作演練到一定的次數(shù)，就都可以做到甚至在無(wú)意識(shí)的情況下都可以準(zhǔn)確完成的地步。而他只不過是把這個(gè)原理應(yīng)用到了極致而已。

12.提前準(zhǔn)備

大多數(shù)事情都需要提前準(zhǔn)備，也都可以提前準(zhǔn)備。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)本身就幾乎是一切改變的起點(diǎn)。

13.確定目標(biāo)

素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定一個(gè)方向或者目標(biāo)，那么就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材——驚喜連連。

14.所有的成功本質(zhì)上都是一樣的

先花上相當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力去鎖定一個(gè)方向或者目標(biāo)。確定它是現(xiàn)實(shí)的、可行的之后，運(yùn)用心智的力量在這個(gè)方向上再投入更多的時(shí)間，再更多一點(diǎn)的時(shí)間。把時(shí)間當(dāng)作朋友，一路前行。當(dāng)時(shí)間陪伴你足夠久的時(shí)候，你的耐心就能從它那里得到回報(bào)。不知所以然的人會(huì)說，那是“運(yùn)氣”，或者那是走了狗屎運(yùn)的人才會(huì)有的“天賜靈感”；而我們知道的是，如果那回報(bào)真的來(lái)了，只有一個(gè)名字，叫做“必然”。

15.細(xì)心

（1）對(duì)身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。

（2）對(duì)做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。

（3）對(duì)習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議。

（4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。

（5）經(jīng)常去找?guī)讉€(gè)別人看不出來(lái)的毛病或弊端。

（6）自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。

16.事實(shí)上，“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。

在生活中，只有極少數(shù)人最終掌握了這個(gè)能力，也因此使得他們與眾不同。再次，這是個(gè)依賴經(jīng)驗(yàn)才能真正體會(huì)并理解的道理——乃至于很多人一生都無(wú)法獲得這種經(jīng)驗(yàn)，無(wú)法理解這種道理。

17.鉆研細(xì)節(jié)

要鉆研微觀的細(xì)節(jié)事物，從而來(lái)理解是什么促成了宏觀上的問題。我們面對(duì)的阻礙就是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面。

18.如何杰出？

與杰出成就相關(guān)的三個(gè)特征：沉思、發(fā)揮、調(diào)整。沉思是基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)到自己與事實(shí)之間的差距的能力是取得成就的必要條件。

19.杜絕拖拉

拖拉系統(tǒng)是這樣運(yùn)行的：把任務(wù)等同于自身價(jià)值：

a.促進(jìn)完美主義傾向，為了維護(hù)自身價(jià)值而不愿承受批評(píng)（主要來(lái)自自己的呵責(zé)）

b.完美主義傾向考慮各個(gè)細(xì)節(jié)極各個(gè)變動(dòng)可能的影響，反而使任務(wù)復(fù)雜化。

c.無(wú)從下手，緊張與壓力隨之而來(lái)，只能以拖拉求暫時(shí)放松d.直接時(shí)間將近截止帶來(lái)巨大的壓力把自己從完美主義中解放出來(lái)，以十足的干勁投入到工作當(dāng)中。

20.立即行動(dòng)的內(nèi)心調(diào)整

a.內(nèi)心對(duì)自己的批評(píng)說不，建立多元化的自身價(jià)值與認(rèn)識(shí)，使任何任務(wù)都不能等同于自身價(jià)值。

b.認(rèn)識(shí)到自己的局限性，自已是個(gè)凡人，求漸近優(yōu)化，而非一步到位（不要十全十美）

c.不以“不得不，應(yīng)該如此”來(lái)措詞，而是尋找積極的動(dòng)機(jī)，尋找興趣點(diǎn)，自豪點(diǎn)，興奮點(diǎn)。

這事很大->我能走出一小步。我必須完成->我什么時(shí)候開始我沒時(shí)間玩->我必須花時(shí)間玩（對(duì)休閑與朋友一起玩的堅(jiān)定承諾會(huì)讓人減輕對(duì)困難工作的畏懼）

d.擁抱開始，在開始前的準(zhǔn)備時(shí)間不要過長(zhǎng)（應(yīng)視任何向他人求助，跑圖書館尋找別的解決方案或者是做進(jìn)一步準(zhǔn)備的傾向都為拖拉）

e.不必窮究至完美，一個(gè)任務(wù)末尾的時(shí)間將會(huì)是浪費(fèi)，完全可以投入到其他更重要的事上來(lái)。

21.迅速的做要注意些什么

即時(shí)策略，漸近優(yōu)化（啟發(fā)式優(yōu)化）。即時(shí)策略依然要迅速估計(jì)邊界與目標(biāo)。