常見的應(yīng)對(duì)壓力（應(yīng)激）的方法有很多，下面列舉一些常用且有效的方式：

1.呼吸放松法：通過深呼吸、腹式呼吸等技巧來幫助身體放松，減輕緊張感。

2.運(yùn)動(dòng)減壓：定期進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、游泳或瑜伽，有助于釋放體內(nèi)的壓力激素，改善心情。

3.正念冥想：正念練習(xí)能夠讓人專注于當(dāng)下，減少對(duì)過去或未來的擔(dān)憂，從而達(dá)到緩解壓力的效果。

4.時(shí)間管理：合理規(guī)劃時(shí)間，避免因工作或?qū)W習(xí)任務(wù)堆積而產(chǎn)生過多的壓力。

5.社交支持：與家人、朋友交流分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求他們的理解和支持。

6.興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。

7.良好的睡眠習(xí)慣：保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量對(duì)于抵抗壓力非常重要。

8.專業(yè)幫助：當(dāng)自己難以應(yīng)對(duì)時(shí)，可以考慮尋求心理咨詢師或醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

每個(gè)人面對(duì)的壓力源不同，適合的緩解方法也會(huì)有所差異。建議根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇合適的方法來管理自己的情緒和壓力水平。