預防和治療失水（脫水）的關鍵在于補充體液，保持體內的水分平衡。下面是一些有效的措施：
1. 預防脫水：
   - 增加日常飲水量：成人每天建議攝入約2-3升的水，具體需求因個人活動水平、環(huán)境溫度等因素而異。
   - 注意飲食中含水量高的食物：如水果（西瓜、橙子等）、蔬菜（黃瓜、生菜等）可以作為水分補充的一部分。
   - 避免長時間暴露在高溫或干燥環(huán)境中，減少體液通過汗液的流失。
   - 運動前后適當補水：運動時每15-20分鐘應補充約170-340毫升水；運動后也應及時補充丟失的水分。
2. 治療脫水：
   - 輕度至中度脫水可通過口服補液鹽溶液來糾正，該溶液含有電解質（如鈉、鉀）和糖分，有助于快速恢復體內的水電解質平衡。
   - 重度脫水或無法通過口腔攝取液體時，則需要醫(yī)院內靜脈輸注生理鹽水或其他適當?shù)囊后w以迅速補充血容量并穩(wěn)定生命體征。
   - 對于由疾病引起的持續(xù)性腹瀉、嘔吐等癥狀導致的脫水，應針對原發(fā)病進行治療，并在醫(yī)生指導下使用止瀉藥、抗惡心藥物等輔助手段。
請注意，在任何情況下如果出現(xiàn)嚴重脫水癥狀（如極度口渴、尿量減少且顏色深黃、皮膚彈性降低、心跳加快、血壓下降等），應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。