生活水平和醫(yī)療條件的提升，使得人們有更加豐富的資源關注自身健康。我國傳統醫(yī)學在人體調理方面的知識可謂博大精深，為了自己和家人的健康，我們有必要了解中醫(yī)護理的一些基礎知識。下面就隨小編一起來看看吧！ （1）指揉痛點：肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位，使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織，為后續(xù)的運動鍛煉肩部做準備。

（2）點穴止痛：按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。

合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴位。

手三里穴位于前臂背面，曲池穴下兩指遠處，按壓上去會感到特別酸脹。

曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。

（3）甩手鍛煉：患者彎腰，患側手臂下垂，先用力向前向后擺動，再向左右擺動，動作幅度由小到大，反復進行。使肩關節(jié)擺動的幅度逐漸增加，越大越好。

（4）彎腰晃肩法： 彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂，體位和甩手鍛煉一樣。然后做肩關節(jié)環(huán)轉運動，動作由小到大，由慢到快，可能會出現疼痛，因此不要追求一次好徹底，應該耐心，循序漸進。

（5）“爬墻”活動：患者面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量上舉，然后再緩緩退下，回到原處，反復進行。也可以用患肢的手拿一支筆，每次舉到最高處，劃上一道，標明“爬”的高度，爭取第二天超過，每天這樣練習，可以逐步恢復胳膊的高舉功能。

（6）抱頭收展法：雙手交叉抱在頸后部，兩個胳膊肘先盡量互相靠攏，然后作肩關節(jié)外展動作，兩個胳膊肘往外撇，反復20次以上。

（7）梳頭：患者用患肢梳理自己的頭發(fā)，先從患側梳起，從前梳到后，然后再梳健側的頭發(fā)，也是從前梳到后。

（8）體后拉手：雙手伸向背后，健手握住患手，將患手向健側的斜上方反復牽拉，然后漸漸向上拉動，反復進行。

（9）外旋鍛煉：患者背靠墻而立，患側上肢握拳并屈肘，做肩部外旋動作，就是我們常說的活動肩關節(jié)的環(huán)轉運動。盡量使拳背碰到墻壁，反復進行。

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