在工作之余備考初級中藥士資格考試是非常艱辛的，加之通過考試的迫切，一定會給自己帶來非常大的心理壓力，這樣一來，若想有較好的備考復(fù)習(xí)效果，就必須要學(xué)會減壓。對于備考減壓，小編認(rèn)為這離不開運動和飲食。

一、通過飲食減壓

雖然大吃大喝在一定程度上確實能夠起到減輕心理壓力的作用，但是這種并不健康的方式，我們還是不提倡的。這里我們說的飲食減壓則是一些比較健康的飲食的方式。科學(xué)研究表明，合理均衡的膳食能夠為人體和大腦帶去足夠充分的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ)，提高記憶能力和精神集中能力，且不會造成過重負(fù)擔(dān)，另外全面的營養(yǎng)成分補充還能提高人體的免疫能力和精神活力，可以一定程度上提高工作和學(xué)習(xí)效率。

二、通過運動減壓

運動減壓是相對眾多減壓方法中一種非常健康的減壓方式。科學(xué)合理的安排工作與學(xué)習(xí)之余安排適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以通過體能的消耗，促進身體的代謝，從而起到舒緩緊張情緒、放空身心壓力并排除體內(nèi)代謝毒素的作用?？忌鷤冇绕淇梢赃x擇在早晨或者較晚的時間鍛煉，因為那是空氣質(zhì)量相對較好，氧氣含量相對充沛，適度的運動加上新鮮的氧氣，可以提高人體的精神面貌，減輕腦力疲勞。

看過上述內(nèi)容考生們一定對如何減輕備考壓力有了較深的認(rèn)識，并且掌握了健康減壓的方式。只要各位考生全力備考并結(jié)合科學(xué)健康的減壓方法，如上述的飲食減壓和運動減壓，假以時日，相信你們一定可以取得非常理想的備考效果，并最終順利通過考試。