如何達(dá)到心身和諧：

一、緊張適度、心身和諧

人們所以喜觀看驚險(xiǎn)鏡頭，喜歡從事冒險(xiǎn)活動(dòng)，喜歡進(jìn)行各種體力和腦力比賽，喜歡一些新奇的信息，是因?yàn)檫@些活動(dòng)可以提供刺激以使情緒緊張。適當(dāng)?shù)木o張是健康生活所必需的。它不僅可使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，而且能發(fā)揮潛能使心身達(dá)到最高效率狀態(tài)，從而能獲得較高級(jí)的心身和諧和健康人格結(jié)構(gòu)。沒有一定的緊迫感而松松垮垮是什么事情也干不成的。在完全放松的狀態(tài)下不用說學(xué)習(xí)，就連邁步行走也難完成。但是，持續(xù)的或超越個(gè)體負(fù)荷能力的緊張，既不利于健康、也不利于效率的持續(xù)高漲。“有張有弛”、“有勞有逸”、調(diào)節(jié)適度才能維持最佳的心身和諧狀態(tài)。

二、適當(dāng)表現(xiàn)、疏導(dǎo)有方

所謂控制情緒并非無限地壓抑自己的情緒反應(yīng)，持續(xù)的壓抑也會(huì)導(dǎo)致心身障礙。喜怒哀樂人之常情。要使情緒能有適當(dāng)表現(xiàn)，不過分、不過久，需要通過情緒表現(xiàn)來解脫和疏導(dǎo)。如親人亡故時(shí)的悲痛欲絕中號(hào)喊大哭就是適當(dāng)表現(xiàn)。強(qiáng)忍住你的淚水就等于慢性自殺。因?yàn)榭奁彩且环N調(diào)節(jié)方式。但要避免無休止的哭泣，越哭越悲傷，持久的哭泣會(huì)傷心傷身。遇有煩惱時(shí)，找知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，即或不能得到什么有效的解決，但也可一吐為快，使心情平靜下來。這些都是自我意識(shí)的調(diào)節(jié)醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。

三、樂觀開朗、面向光明

樂觀的人一般都自我感覺良好，并能保持旺盛的生命力，從而心身健康、生活幸福、事業(yè)成功。悲觀憂郁會(huì)降低個(gè)體的機(jī)體活力和免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致寂寞感、抑郁癥和心身疾病。樂觀的態(tài)度是以科學(xué)的認(rèn)識(shí)和進(jìn)步的世界觀、價(jià)值觀、人生觀為基礎(chǔ)的，是以相信人類社會(huì)不斷進(jìn)步、人類生活斷不斷進(jìn)步為前提的。樂觀的人習(xí)慣于從光明面看問題，對(duì)于生活和前途，充滿希望和信心。樂觀的人性格開朗，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)和接受客觀現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，則不逃避、不畏縮，遇到挫折能采取有效的積極態(tài)度去應(yīng)以，努力進(jìn)取，永不失望。樂觀的人一般是善于運(yùn)用幽默來豐富生活，緩解緊張、愉慰心身。