上班孕媽怎樣吃工作餐更健康

1、遠離油炸食物

外面的油炸類食物在制作過程中所用的食用油常常是已經(jīng)用過若干次的回鍋油，這種反復沸騰過的油中含有很多有害物質，孕媽咪應該遠離。

2、拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽咪應該少吃太咸的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

3、飯后吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內的維生素。如果辦公室清洗不方便，孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈，然后用保鮮膜包裹帶到公司。

4、謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

5、攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物，而把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的的牛奶。