很多女性朋友都有痛經的情況，那么，有沒有什么可以有效緩解痛經的食譜呢，下面鄉(xiāng)村醫(yī)生朋友們?yōu)槟獯鹑缦拢?

痛經是以行經前后或經期小腹疼痛，并隨著月經周期發(fā)作為特征的一種病證，亦稱經行腹痛。包括西醫(yī)學中的子宮發(fā)育不良、子宮頸管狹窄、膜樣痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病所引起的痛經。

本病由于氣滯血癖、寒濕凝滯及氣血虛弱，經血受阻或胞脈失養(yǎng)所致。主要有氣滯血淤證、寒濕凝滯證及氣血虛弱證。

本病輕者，可單用食療；重者，需配合藥物治療。

一般飲食：

（1）宜溫熱性食物，以利氣血運行。

（2）不宜生冷及寒性食物，以免阻滯氣血運行，加重病清。

（3）不宜酸性食物及調味品，以免斂滯血行。

辨證施食：

（一）氣滯血瘀證

主要表現：經前或經期小腹脹痛，經行量少，淋漓不暢，血紫暗或有血塊，也塊排出后痛減，胸脅乳房作脹，舌紫暗或有淤點，脈象沉弦。

食療原則：理氣活血，逐淤止痛。

食療食物：桃仁、山植、月季花、玫瑰花、莙達萊、紅花、陳皮、砂仁、佛手等。

食療食譜：

（1）桃仁粥。桃仁（去皮、尖），加清水研磨取汁，粳米，煮粥。用于淤血痛經。

（2）玫瑰膏。攻瑰花，紅糖制膏。用于經前及經期小腹脹痛，經前乳房脹痛。

飲食宜忌：

（1）宜辛味調味品，以行氣活血。

（2）不宜酸濕類食物，以免收斂滯氣。

（二）寒濕凝等證

主要表現：經前或經期小腹冷痛，得熱痛減，經血少，色深有塊，畏寒肢冷，舌苔白膩，脈象沉緊。

食療原則：散寒祛濕，溫經止痛。

食療食物：干姜、肉桂、小茴香、陳皮、蓽撥、韭萊、紅糖等。

食療食譜：

（1）茴香粥。小茴香研末，粳米，煮粥。用于婦女寒滯痛經。

（2）荔枝生姜紅糖湯。荔枝，生姜，紅糖，煮湯。用于寒滯痛經，小腹冷痛。

飲食宜忌：同痛經一般飲食。

（三）氣血虛弱證

主要表現：經期或經凈后小腹隱痛，按之痛減，經血色淡質稀，面色蒼白，精神倦怠，舌淡苔薄，脈象虛細。

食療原則：益氣養(yǎng)血。

食療食物：人參、大棗、蜂蜜、烏骨雞、阿膠、羊肉、牛肉、鱔魚等。

食療食譜：

（1）當歸生姜羊肉湯。當歸，生姜，羊肉，調味煮湯。用于虛寒痛經。

（2）人參燉烏雞。人參，烏骨鴉，調味燉湯。用于虛弱痛經，小腹隱痛。

飲食宜忌：

（1）宜溫補飲食，以利補氣養(yǎng)血。

（2）不宜苦寒類食物，以免克伐正氣。

單方驗方：

（1）葵于山楂湯。向日葵子，山楂，紅糖，煮湯。用于婦女痛經。

（2）黑豆蛋酒揚。黑大豆，雞蛋，米酒煮湯。用于虛弱痛經。