相信有很多朋友想知道吃哪些食物有助于保持美麗容顏？為了幫助大家了解，小編總結出以下幾種食物：

1、新鮮蔬菜。新鮮的蔬菜含有豐富的纖維，維生素和礦物質。比如紅棗，紅棗含有多種維生素，維生素C就比柑橘還要高7～10倍，維生素P更比檸檬高十幾倍。還有芝麻，芝麻礦物質豐富，吃芝麻能益髓補血，配海帶食用還能美容養(yǎng)顏，促進排毒。核桃可健腎補血，潤肺益胃功效，常食用能美容，延緩衰老。

2、水。水是天然美容保濕劑，人體大部分都是水，那該怎么喝水美容呢？喝溫開水較好，在水燒開后驟然降至20～25℃的溫開水具有最佳活性，飲用后有利用美膚。吃飯前后不宜喝水，每兩小時飲用200～300毫升最好，一次不宜飲用過多。

3、牛奶。牛奶營養(yǎng)價值高，可以補虛損，益肺胃，生津潤腸，利于排毒養(yǎng)顏，是美容之佳品。蜂蜜能潤腸通便，殺菌消毒，促進睡眠，好的蜂蜜還能用來做面膜外敷養(yǎng)顏。還有花茶，花香擁有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調節(jié)腸胃循環(huán)，排毒等。具有美容護膚、美體瘦身、排毒除臭的功效。

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