辦公室一族的白領、粉領，囿于狹窄的空間，快餐和缺乏鍛煉使他們徘徊于健康與疾病之間，即處于“亞健康”狀態(tài)，為了保障身心健康，應該以防為主，防治結合。

初步了解亞健康

世界衛(wèi)生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統(tǒng)計學統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

亞健康的預防和消除

預防和消除亞健康的關鍵是養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變；偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。