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缺乏鐵質的表現(xiàn)是什么

2014-08-22 17:45 醫(yī)學教育網(wǎng)

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缺乏鐵質的表現(xiàn)是什么：

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。醫(yī)學|教育|網(wǎng)搜集整理

鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

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