春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),一切都充滿(mǎn)了活力,這時(shí)候我們可以為自己的健康加分,最好的方法就是做好養(yǎng)生工作。那么春季的養(yǎng)生之道是什么呢?我們?cè)诖杭緫?yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢?別著急,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)告訴你關(guān)于春季養(yǎng)生的一些知識(shí),一起來(lái)看看吧。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),一切都充滿(mǎn)了活力,這時(shí)候我們可以為自己的健康加分,最好的方法就是做好養(yǎng)生工作。那么春季的養(yǎng)生之道是什么呢?我們?cè)诖杭緫?yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢?別著急,今天3721健康的小編就來(lái)告訴你關(guān)于春季養(yǎng)生的一些知識(shí),一起來(lái)看看吧。
一、進(jìn)行“身體大掃除”。經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來(lái)清理清理。因此,小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過(guò)量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
二、春天應(yīng)該多吃豆芽豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康翳學(xué)教育網(wǎng)。
三、保護(hù)肝膽最重要春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使 用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝 氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天,我們整個(gè)人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)一些伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
五、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
六、到戶(hù)外和大地“共振”。春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺(jué)舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
七、草藥幫助春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。
春季養(yǎng)生吃什么好春季吃蔥可補(bǔ)維C在春天,大部分的食物都已經(jīng)在生長(zhǎng),而蔥也是其中一個(gè),大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)酿I食用,因?yàn)樵谑[的營(yíng)養(yǎng)成分中的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。