中年期心理健康:

中年期的年齡劃分不甚一樣，現(xiàn)在一般指30歲或35歲到55歲或60歲這一年齡階段。中年人心理素質(zhì)較為穩(wěn)定，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)豐富、意識(shí)堅(jiān)定、自我意識(shí)明確，是人生中最易獲得成功的時(shí)期。可由于中年人是生活和職業(yè)的主角，肩負(fù)著家庭和社會(huì)的重任，心理壓力過(guò)重，加上中年期人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、家庭矛盾容易產(chǎn)生、生理功能開(kāi)始衰退，患各種疾病的可能性也隨之增加，使得中年人的心身健康又面臨著嚴(yán)重的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

1.消除心理壓力

中年人是社會(huì)的棟梁、家庭的頂梁柱， 長(zhǎng)期承受高強(qiáng)度的精神緊張與心理壓力，對(duì)此，中年人應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)體力和智力之間的關(guān)系，量力而行、淡泊名利，學(xué)會(huì)放松、揚(yáng)長(zhǎng)避短、豐富業(yè)余生活，加強(qiáng)體育鍛煉，消除心理壓力，保持健康情緒。

2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系

中年時(shí)期人際關(guān)系復(fù)雜，各種矛盾比較激烈。因此，中年人要處理好上下級(jí)、同事之間的關(guān)系，處理好家庭、朋友之間的關(guān)系，以積極、豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待社會(huì)地位的變遷、人際關(guān)系的改變，相互諒解、減少摩擦，以誠(chéng)相待醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理、廣交朋友，在復(fù)雜多變的人際關(guān)系中調(diào)整自己的心理狀態(tài)，正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

3.提高個(gè)人素養(yǎng)

中年人心理負(fù)荷過(guò)重，若調(diào)適不當(dāng)，易出現(xiàn)一些身心障礙甚至身心疾病，因此，應(yīng)加強(qiáng)自我心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以豁達(dá)大度的胸懷保持心理平衡，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，豐富精神生活，陶冶情操。

4.注意更年期保健

更年期是中年進(jìn)入老年的過(guò)渡期，女性一般在45歲～55歲，男性較晚，一般為55歲～60歲。更年期是人生從生理功能旺盛走向衰退的時(shí)期， 生理心理會(huì)發(fā)生巨大變化，部分人特別是女性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。因此，處于更年期的人，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己的身心變化，保持情緒愉快，提高自我調(diào)節(jié)及控制能力，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)參加有意義的活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗能力，尋求家庭的關(guān)心和社會(huì)的支持，共同度過(guò)這一“多事之秋”。