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(1)保持冷靜的頭腦,避免驚慌失措。
(2)在水中可以采取的自救方法
①首先不要害怕沉入水中,當(dāng)人落水之后或發(fā)生淹溺時(shí),會(huì)對(duì)自己沉入水中產(chǎn)生極大的恐懼,因此就會(huì)本能地通過(guò)各種掙扎措施(如雙手上舉或胡亂劃水等)試圖使自己上浮,殊不知這樣做只能適得其反。
②此時(shí)最重要的就是屏住呼吸,放松全身,去除身上的重物,同時(shí)要掙開眼睛,觀察周圍情況。如果身體沉入水中醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理,就讓它沉,因水有浮力,且浮力與水深有關(guān),水越深液體壓強(qiáng)就越大,浮力也就越大,故沉到一定程度,多數(shù)情況下,沒有負(fù)重的人體就會(huì)停止下沉并自然向上浮起。
③一旦身體停止下沉并上浮時(shí),落水者應(yīng)立即采取如下動(dòng)作:雙臂掌心向下,從身體兩邊像鳥飛一樣順勢(shì)向下劃水。注意劃水節(jié)奏,向下劃要快,抬上臂要慢;同時(shí)雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水,或膝蓋回彎,用腳背反復(fù)交替向下踢水,這樣就會(huì)加速自身上浮。當(dāng)身體上浮時(shí)應(yīng)冷靜地采取頭向后仰,面向上方的姿勢(shì),爭(zhēng)取先將口鼻露出水面,一經(jīng)露面,立即進(jìn)行呼吸,同時(shí)大聲呼救。
④呼氣要淺,吸氣宜深,盡可能保持使自己的身體浮于水面,以等待他人救護(hù)。還可實(shí)施踩水技術(shù),以避免自己下沉。
⑤不會(huì)游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉,更不能將手上舉或拼命掙扎,這樣不但消耗體力,而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次,如此反復(fù)。
⑥一定要全身放松,這一點(diǎn)非常重要,這樣才能保存更多的體力,堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。
⑦如果在水深在2~3米的游泳池或在底部堅(jiān)硬的水域或河床發(fā)生淹溺,由于底部堅(jiān)硬,落水者可在觸底時(shí)用腳蹬地加速上浮,浮出水面立即呼救,同樣不要害怕再次下沉。如此反復(fù),堅(jiān)持到救援人員到來(lái)。
⑧用踩水的方法防止下沉。
(3)抽筋的自救方法
游泳及水下作業(yè)者突然發(fā)生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋,這種情況似乎并不十分罕見,臨床表現(xiàn)為某處肌肉突發(fā)性痙攣,局部肌肉發(fā)硬并有劇痛。導(dǎo)致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過(guò)度呼吸(呼吸性堿中毒)、服用某些藥物以及體內(nèi)某些物質(zhì)不足(如鈣不足等)等。比較常見的抽筋部位為小腿肚(腓腸肌痙攣),其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時(shí)有發(fā)生。
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