醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理了寒露霜降話養(yǎng)生相關保健知識，具體內(nèi)容如下：

《月令·七十二候集解》對寒露的解釋是：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”說明此時氣溫變低、下降加快，南北方氣溫差異較大。因此在寒露時節(jié)，養(yǎng)生方面要注意以下幾個問題。

【保暖始于足部】

民間有“白露身不露，寒露腳不露”的養(yǎng)生保健諺語。寒露時節(jié)，我國東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。天氣由涼轉冷，入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，應穿上保暖性能較好的鞋襪，切勿赤腳，以防“寒從足生”。

因為寒露時節(jié)外界氣溫較低，而人的兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層薄，因此，保溫性能差，醫(yī)學教育|網(wǎng)|搜集整理容易受寒冷刺激的影響。有研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降；如用溫水浸泡兩足至汗出，呼吸道防御功能又可復原。

除了引發(fā)呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得格外重要。寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力。局部血液循環(huán)得到改善后，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩和或消除一天的疲勞。