26歲的李強(qiáng)是一名辦公室職員，近期落枕過2次，出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬等癥狀，十分痛苦，生活、工作均受到影響。醫(yī)生提醒，冬春交替時，雖春風(fēng)拂面，但乍暖還寒，容易著涼，是落枕高發(fā)季節(jié)。那么，落枕為何發(fā)生，又該如何預(yù)防呢？

落枕又稱失枕，表現(xiàn)為睡醒后出現(xiàn)頸部疼痛，頭常歪向患側(cè)，活動不利，頸項不能自由旋轉(zhuǎn)后顧，旋頭時常與上身同時轉(zhuǎn)動，以腰部代償頸部的旋轉(zhuǎn)活動，疼痛可向肩背部放射。同時頸部肌肉痙攣壓痛，觸之如條狀或塊狀。頸肩部兩側(cè)斜方肌、背部兩肩胛內(nèi)側(cè)的菱形肌等處亦有壓痛。X線檢查可顯示頸椎曲度變直，失去正?；《?。

落枕可因睡眠姿勢不良、頭頸過度偏轉(zhuǎn)、睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使局部肌肉處于長時間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷造成。中醫(yī)認(rèn)為，頸肩部遭受風(fēng)寒侵襲也是落枕的常見原因，如有身體素虛或頸部有慢性勞損之人，睡臥當(dāng)風(fēng)受涼，造成風(fēng)寒之邪侵襲頸項部，局部肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，僵凝疼痛。《諸病源候論·失枕候》就對失枕的病因有專門論述：“失枕，頭項有風(fēng)，在于筋之間，因臥而氣血虛者，值風(fēng)發(fā)動，故失枕?！?/p>

發(fā)生落枕應(yīng)及時診治，如果不予重視，會導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，最終還可能演變成頸椎問題，導(dǎo)致頸椎病、寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn)等問題。

一是枕頭不能太高，一般以12~15cm為宜，亦不能過低或者不枕枕頭，這樣都容易造成頸肌勞損和扭傷。枕頭以軟硬適度為宜，填充物材質(zhì)以蕎麥皮、決明子等為好。

二是注意保持正確睡眠姿勢，頭頸部切莫長時間處于偏歪狀態(tài)，這樣會造成肌肉緊張痙攣和頸椎小關(guān)節(jié)失穩(wěn)。

三是頭頸部活動要小心，防止頸部扭傷。不做猛然轉(zhuǎn)頭、甩頭動作，更不要長時間上網(wǎng)、低頭看手機(jī)。

四是注意頸部保暖。中醫(yī)有“熱則筋縱，寒則筋攣”之說，應(yīng)避免頸部遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致氣血不通，脈絡(luò)瘀阻，不通則痛。

落枕采用中醫(yī)綜合治療可取得良效，包括手法按摩、中藥內(nèi)服外用、穴位調(diào)理、功法鍛煉等。

手法按摩

手法治療是此病的首選方法，可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛。操作時，患者取坐位，醫(yī)生先用點按、拿捏等手法，施展于頸部至上背部痛點，松解痙攣肌肉筋膜。繼而采用端項旋轉(zhuǎn)法，一手托其下頜，一手扶于枕部，使頭略向后仰，兩手同時用力向上端提，來回連續(xù)作左旋右旋活動3~5次，以理順筋絡(luò)、活動頸椎小關(guān)節(jié)。最后施以理筋手法。

中藥內(nèi)服外用

本病治宜祛風(fēng)散寒，宣痹通絡(luò)。可辨證選用溫通經(jīng)絡(luò)、舒筋活血中藥內(nèi)服，如桂枝湯、葛根湯加減等。中成藥可服獨活寄生丸，每次5g，1日2次。有頭痛形寒等表證者，可用羌活勝濕湯加減。外用可選貼傷濕止痛膏、消痛貼膏等。

穴位調(diào)理

可選用肩外俞（在背部，第1胸椎棘突下，后正中線旁開3寸）、肩井（在頸后部，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點）、大椎（在頸后部，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上）、外關(guān)（在前臂后側(cè)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點）、懸鐘（在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸，腓骨前緣）、阿是穴（局部壓痛點）等，給予指揉法，每穴2~3分鐘。亦可采用艾條溫灸上述穴位，至皮膚出現(xiàn)紅暈為止，每次每穴3~5分鐘。

①與項爭力

站立，首先雙手叉腰，上身不動，頭盡量后仰，同時深吸氣，此時頸部前屈肌群緊張對抗，然后復(fù)原，同時呼氣。其次再低頭，閉口，下頜盡量緊貼前胸，同時呼氣，頸部后伸肌群對抗用力，然后復(fù)原，同時吸氣。本法反復(fù)10~20次為一組，每日2~3組。

②哪吒探海

站立，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰。頭頸用力伸向左前方，雙目注視前方地面約1.5m處。身體不動，頸部繼續(xù)努力向前探伸，同時吸氣，然后還原，同時呼氣。左右相同，各做10~20次為一組，每日2~3組。

③后伸旋轉(zhuǎn)

站立，雙手叉腰（坐靠背椅更好）。頸部適當(dāng)后伸，然后作頸部順時針和逆時針交替的旋轉(zhuǎn)活動。本法反復(fù)10~20次為一組，每日2~3組。

④犀牛望月

坐位，雙腿略分開，兩手十指相嵌，掌心朝上，上身前傾，前臂自然架于腿上。頭及上身用力左轉(zhuǎn)，頭后探，右肩略下沉，左肩微聳，如回首望月，同時深吸氣，然后還原，呼氣。左右相同，各做10~20次為一組，每日2~3組。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會上認(rèn)可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會需求量持續(xù)增大，為此正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過學(xué)習(xí)服務(wù)，社會認(rèn)可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù)，歡迎大家報名！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“乍暖還寒時當(dāng)心落枕，四種功法迅速緩解，快來試試~”全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)推拿按摩師考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。