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八個調(diào)理內(nèi)分泌的方法,讓女人越活越嫩!

內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者,它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。內(nèi)分泌對女人很重要,內(nèi)分泌失調(diào)會使人的肌體出現(xiàn)各種不適,也會引發(fā)不少疾病。女人如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?

一、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥

1、白芍

白芍對于女性而言是很好的藥材,不僅能夠養(yǎng)陰、養(yǎng)血,還能調(diào)經(jīng)止痛,對于肝臟也有一定的養(yǎng)護作用,所以對于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的胸悶、腹痛、盜汗、潮熱都有治療效果,能夠改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏等情況。但是如果有膽結(jié)石的患者就不適用了。

2、合歡皮

合歡皮既能梳理肝氣,又能起到解毒、活血的作用,對于心神不安、失眠、憂郁、內(nèi)傷外傷都有很好的活血、通絡(luò)、解郁、消腫毒的作用,所以對于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào),能起到很好的效果,使用的時候既可以用10-15克煎湯內(nèi)服,也可以取適量研磨成粉末來外敷。

3、柴胡

柴胡主要的作用就是梳理肝氣,所以對于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的內(nèi)分泌問題能起到很有針對性的治療效果。像女性的月經(jīng)不調(diào),就常用川芎、白芍、香附來搭配使用,這幾味藥材都有很好的活血、通經(jīng)的功效。如果是肝郁導(dǎo)致的乳房脹痛、食欲下降,就可以搭配白芍、白術(shù)等藥材。

4、郁金

郁金是中藥當(dāng)中的常用藥,尤其是對于氣滯方面的疾病有很好的效果。在內(nèi)分泌方面,能夠疏肝、活血、散瘀、通絡(luò),所以像月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)等問題都能調(diào)理。肝郁的情況就可以搭配柴胡、香附,肝熱的情況就可以搭配梔子、川芎等藥材。

5、酸棗仁

酸棗仁最主要的作用應(yīng)該就是安神,很多中成藥當(dāng)中都有酸棗仁的成分,尤其是對于失眠、心煩等癥候。本身歸入肝、膽、心經(jīng),所以對于心煩失眠、心悸、盜汗等等癥狀都有很好的調(diào)理作用。味道又是偏酸味的,所以對于肝也能起到斂陰的效果,能夠清除肝火,一般和白芍、麥冬等藥材一起使用。

6、丹參

丹參是常用中藥,一般都會和川芎、當(dāng)歸等藥材一起搭配使用,對于活血、行氣、散瘀、調(diào)經(jīng)止痛都能起到很好的效果。所以尤其是女性的內(nèi)分泌問題,像痛經(jīng)、血瘀、月經(jīng)不調(diào)等情況,使用丹參能夠讓瘀血散瘀而生新血,是非常好的調(diào)理內(nèi)分泌的中藥。

四、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環(huán),同時達(dá)到健身的目的。

五、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

六、鍛煉瑜伽法

2、抱膝蹲立

雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,

腳掌平踩,掌握好平衡,

下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內(nèi)臟,

起到內(nèi)在調(diào)節(jié)的效果。

3、虎式

雙腿并攏彎曲跪地,雙手扶地,

讓大腿手臂都與地面垂直,身體放松,均勻伸長的呼吸。

吸氣時,抬右腿向后伸展,腰部輕微下沉。

呼氣時,屈膝向內(nèi)收回右腿,同時低頭拱背,

可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習(xí)5~10個呼吸。

然后換左腿同樣的練習(xí)。

4、單腿蝗蟲式

趴臥在地上,雙小臂交疊,額頭貼放于小臂。

將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,

保持半分鐘,然后換右腿做一次。

5、弓式

趴臥于地面,彎曲雙腿,小腿向后抬起,

雙手打開向后抓住腳腕。

呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,

盡力就好,保持30秒左右。

七、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。

八、333法則

有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預(yù)防便秘。

愛美之心人皆有之,尤其是廣大女性。女為悅己者容,“美容”不管在哪個朝代都能引起狂熱追捧。伴隨著社會文明的開展,現(xiàn)代女性對美的追求,是最高精神文明的體現(xiàn)。不管是日常保養(yǎng),還是美容調(diào)理,都是現(xiàn)代女性必然的生活環(huán)節(jié)。

美麗是女人一生的事業(yè),用最少的錢投資自己,想要日常養(yǎng)護的同學(xué)們學(xué)會美容,從此由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng),省去去美容院,美體機構(gòu)的費用,從此做個保持美麗智慧的女人!

中醫(yī)養(yǎng)生美容

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