中醫(yī)現代學說研究總結發(fā)現，對每個人不同的身體素質差異表現可以將體質分為九種。

通過人的形態(tài)結構、生理機能、心理特點、反應狀態(tài)四個方面進行分析，對體質做出判別。其中一類因先天稟賦良好，后天調理恰當，屬于平和體質。此類人的明顯特征是不胖不瘦，氣色好，精力充沛，性格開朗，平時生病少。

除了平和體質，其它則是因為身體內陰陽五行屬性發(fā)生偏頗，失去了該有的平衡而產生了異樣，屬于偏頗類型體質，簡要的體現和歸納如下：

氣虛體質容易感冒，

陽虛體質畏寒怕冷，

陰虛體質容易上火，

痰濕體質夏季疲憊，

濕熱體質夏季勞累，

血瘀體質不耐寒冷，

氣郁體質消極悲觀，

特稟體質容易過敏，

偏頗體質出現的狀態(tài)與現代醫(yī)學定義的“亞健康”極為相似，而亞健康人群在我國高達75%，相當于10億人。

從各項表現特征和狀態(tài)可以看出，平和體質的人屬于身體健康較好的類型，也就是中醫(yī)眼中最佳的體質狀態(tài)。通過對不同的偏頗體質調理，以達到平和體質，是中醫(yī)學認為更符合健康養(yǎng)生的做法。

如果已經是平和體質的人，也需要多加維護自身，因為平和體質也會隨著年齡增長抵抗力下降而發(fā)生改變。為了避免發(fā)生偏頗成為特殊體質，預防健康問題頻繁發(fā)生，平時需要多鍛煉，多運動，注意起居飲食習慣等，適當的按摩也是一種“補”的做法。

龍生九子各不同，人有體質也是九種各不同。平和體質以外，另八種體質的特征和造成原因。

1、氣虛體質，此類人容易疲乏，聲音低弱，喜歡安靜，容易感冒；體型瘦小或過分消瘦，視力不好的人居多。形成的原因為先天不足，久病，過度勞累和年老體弱。宜益氣固本，飲食上多吃益氣健脾的，起居不可過度勞累，運動適合柔緩類型的比如太極。

2、陽虛體質，此類體質的人畏寒怕冷，手腳發(fā)涼，特別是背部腰膝不耐寒；容易腹瀉，性格內向；不孕，痛經等問題是他們的常態(tài)。形成的原因多為先天不足，后天喜食冷飲，貪涼，或因過度治療等。宜溫陽益氣，飲食要偏溫陽，起居注意保暖，運動要避風寒，不宜劇烈運動。

3、陰虛體質，此類體質的人容易口干，口腔反復生潰瘍，大便干燥、便秘，手腳心發(fā)熱，性情急躁，性格外向、好動。形成原因多為先天不足，過度勞累以致積勞陰虧，縱欲過度等。飲食起居應養(yǎng)陰降火為主，多吃滋陰的食物，不宜熬夜，運動不宜劇烈。

4、濕熱體質，此類體質的人容易口苦口臭，大便黏膩，面部油膩且多痤瘡；脫發(fā)群體多。形成原因多與個人習慣有關，吃甜食、吃太油膩、抽煙喝酒，居住環(huán)境潮濕等。適合清熱祛濕，飲食上宜清淡，居住環(huán)境適合干燥通風良好的；運動可通過強度大的方式來改善。

5、痰濕體質，此類體質的人體胖者居多，腹部隆起；身體有沉重感，油脂分泌較多；容易不孕不育。除了先天導致，吃的方面是最主要的原因，吃的過多，過快；生活中過度安逸的群體。平時多注意化痰祛濕保健，飲食要清淡，起居環(huán)境不宜潮濕，運動需要慢節(jié)奏和持續(xù)，慢跑較為合適。

6、氣郁體質，此類人多愁善感，情緒方面控制不佳，更年期癥狀更明顯；瘦的人較多。七情憂慮皆傷身；喜怒傷心肝，哀思傷脾肺，恐傷腎。造成此類體質的原因多為憂郁思慮過多，平時生活或工作中精神刺激大。調理保健宜行氣為主，多吃寬胸理氣的食物，平時多走動，宜動不宜靜，多參與團體活動，增加互動。

7、血瘀體質，此類人氣色不佳，口唇顏色偏暗，皮膚經常有青紫色瘀斑，記性差；此類人容易患心腦血管疾病，易得腫瘤，睡眠質量較差。造成的原因一般多為心態(tài)消極，憂愁較多；受傷或病久了的人也會容易導致此類體質。此類型的人要以活血化瘀的調理方式為主，多吃行氣活血的食物，可多做刮痧、按摩、拔罐等通經活絡氣血的養(yǎng)生保健方式。

8、特稟體質，此類人生理機能和自我調適能力低下，通俗講就是容易過敏，稍有不慎就會起疹子等；鼻炎的人較多。造成這類型體質的原因也與先天遺傳因素有關，后天多為環(huán)境和藥物造成。適合涼血清風的養(yǎng)生調理方式，吃的方面適宜益氣固表為主，起居應該簡化，不宜過大陳雜，多加強體育鍛煉。

體質特征有時候會單獨體現一種，但多數時候是兩種及以上多種混合出現；特征復雜，調理起來卻有理可循。中醫(yī)學術認為，氣血在經絡中運行，以維持生命體的各種活動需要；血為營養(yǎng)源，氣則是刺激和推動血液運行的動力，氣阻則血緩，氣不通則血凝。通過經絡養(yǎng)生，可以幫助氣血恢復暢通運行，身體不堵不痛，人就更輕松了。對于偏頗體質和亞健康問題，經絡養(yǎng)生是一種覆蓋面廣的保健方式，有病治病，無病強身。

經絡養(yǎng)生目前主要以刮痧為主，拔罐和針灸則為治療疾病用的較多；其次還有熱熏、按摩等。

經絡養(yǎng)生需要花時間，不是一蹴而就的事情；要想起到很好的改善效果，則需要耗費相當多的投入，比如時間和費用等。但是堅持下來不僅能收獲健康，還能塑身美體、減脂減肥；對于很多愛美人士，經絡養(yǎng)生是無損傷、無副作用的保養(yǎng)方式。美容養(yǎng)生館雖然很多，但是對于很多時間不充裕的人來說，沒辦法經常跑美容院做經絡刮痧養(yǎng)生；而且一次的費用就要好幾百元，成本也不低，但自己學會不僅省時省力還可以按照自身體質調理身心。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。

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