根據(jù)相關(guān)部門流感監(jiān)測數(shù)據(jù)提示,多地已進入流感夏季流行高峰。面對流感病毒,我們應(yīng)該如何“自?!保?/p>
除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風以及規(guī)律作息等日常預防措施外,中醫(yī)也在長期實踐中積累了豐富的預防病毒感染的經(jīng)驗,如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果,現(xiàn)具體介紹如下。
三個藥膳方
藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果,對流感也能起到一定的預防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜,可根據(jù)自身情況選擇。
補氣養(yǎng)血湯
● 材料:大棗10g,山藥30g,龍眼肉10g,乳鴿1只,鹽適量。
● 做法:藥材洗凈后浸泡30分鐘,乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時,加適量鹽調(diào)味。
● 適用人群:平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。
川芎茯苓燉烏雞
● 材料:川芎10g,茯苓10g,紅棗10個,烏雞肉300~700g,姜片、鹽適量。
● 做法:藥材洗凈后浸泡30分鐘,烏雞洗凈后斬塊,與其他食材一同放入煲內(nèi),放入沒過食材的水后燒開,轉(zhuǎn)小火燉1小時,調(diào)味即可。
● 做法:適用人群:平時脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。
健脾生津湯
● 材料:茯苓10g,玉竹10g,山藥20g,豬尾骨適量,鹽適量。
● 做法:藥材洗凈后浸泡30分鐘,加豬尾骨適量,煲1~2小時,加適量鹽調(diào)味即可。
● 適用人群:該湯有健脾生津功效,適用于消化功能弱、易勞累者。
三款代茶飲
下面介紹三款代茶飲,可在醫(yī)生指導下選用。使用方法簡單,將藥材泡15分鐘后,煮水代茶飲用即可。
預防流感代茶飲
● 材料:草果5g,素馨花10g,炙甘草5g,紅棗10g。
● 功效:燥濕行氣健脾。
祛濕茶
● 材料:荷葉5g,薏苡仁10g,茯苓10g。
● 功效:解暑化濕健脾。
消食開胃飲
● 材料:凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。
● 功效:消食化積。
此外,中醫(yī)外治法也具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用,如推拿、中藥沐足等,還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉,具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風險等作用,尤其適用于支氣管擴張、慢阻肺患者和反復上呼吸道感染者。
需要注意的生活習慣
天氣炎熱,切忌貪涼飲冷,尤其是運動或勞作出汗之后,不可馬上進入空調(diào)房,空調(diào)溫度不可設(shè)定太低,防止受涼感冒。
日常飯菜水果要保證新鮮,最好不要隔夜。
保持適當?shù)倪\動頻率和時間,量力而行,以自身感覺舒適為度。
注意保持良好的衛(wèi)生習慣,如咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻;勤洗手、多通風;避免近距離接觸流感樣癥狀患者,盡量避免去人群聚集場所;出現(xiàn)流感樣癥狀后,應(yīng)避免帶病上班、上學,接觸家庭成員時戴口罩,減少疾病傳播。
中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
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