春季陽光明媚，不妨抓住這個好時機，讓身體沐浴在陽光下，既有助于陽氣生發(fā)，還能促進鈣吸收。曬太陽時建議重點曬曬這4個部位。

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽氣。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背還有強壯心肺的功能。

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手攤開曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

需要注意的是，春季各種時鮮野菜都上了桌，但是不少野菜屬于光敏性食物，如野芹菜、薺菜、香椿等。過敏體質人群如食用光敏性食物后，皮膚又在太陽下長時間暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎，在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現紅腫、瘙癢等癥狀，甚至出現水皰。食用這些果蔬后的2~3個小時內，皮膚中光敏性物質濃度最高，所以易過敏者吃完野菜不要立即曬太陽。午飯后立刻出去曬太陽也不值得提倡。因為曬太陽時，皮膚毛細血管擴張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易出現疲勞癥狀。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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