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節(jié)日飲品怎么選?你熟悉的它最健康!

2023-02-04 13:59 醫(yī)學教育網(wǎng)
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選購注意“幾多幾少”

飲料,尤其是含糖飲料,過量飲用的確會對健康造成不利的影響。

在選購飲料的時候一定要學會科學辨識,避免選擇食品添加劑過多、糖分過多的飲料。

盡量選擇碳水化合物(糖)含量較低、果蔬汁添加量較多的飲料。

優(yōu)先選擇純果汁飲料、植物蛋白飲料、生物發(fā)酵飲料。

盡量不選或少選含糖飲料,控制含酒精飲料,尤其是高度白酒。

怎么喝也有講究?

《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每人每日添加糖需控制在50克以下,最好控制在25克以下。怎樣理解這個量呢?一瓶普通的市售飲料大概500毫升,如果每100毫升含糖8~14克,喝這樣一瓶飲料,就已經(jīng)超過每天的添加糖攝入量了。

最好的做法就是盡量不喝飲料。

如果把水果榨成果汁喝,不如適量吃點新鮮水果。

而最有利于健康的飲料,是白開水。

在生活中提早預防控制疾病,可大大降低疾病發(fā)生的概率,學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案,還可以技能變現(xiàn),從事此行業(yè)。

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健管

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