用，不少人把喝酸奶當(dāng)成是治便秘的方法之一，普遍認(rèn)為喝酸奶治便秘。 

那么，喝酸奶是否能夠改善便秘呢，這種改善是否在每個(gè)人身上都有所體現(xiàn)呢？ 

便秘的原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能。所謂酸奶是在牛奶中添加保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，因此說(shuō)喝酸奶能改善便秘是有一定依據(jù)的。

1、未必喝對(duì)了酸奶

現(xiàn)在酸奶種類(lèi)非常多，像發(fā)酵乳、 風(fēng)味發(fā)酵乳、優(yōu)酪乳等，它們與真正有活益生菌的酸奶可不是一回事兒。真正可以改善便秘的酸奶是在牛奶中添加了活益生菌，這些益生菌不僅能夠幫助酸奶產(chǎn)生獨(dú)特的風(fēng)味，還會(huì)在體內(nèi)與腸道互生共利，維護(hù)腸道菌群穩(wěn)定。常見(jiàn)的益生菌有雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等，添加了活益生菌才可能有效改善便秘。

2、還要看能否有效吸收

活益生菌能不能“活著”到達(dá)腸道并成功定植是一個(gè)需要考慮的問(wèn)題。益生菌存活條件高，不得受熱，還可能會(huì)被某些抗生素殺死。為了不白喝酸奶，在喝酸奶時(shí)我們要注意避開(kāi)這些容易導(dǎo)致益生菌“死亡”的因素。 

雖然酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能，但也別忘了便秘的發(fā)生是多因素導(dǎo)致的，不能只盯著其中一點(diǎn)，只有從多方面共同改善，才能收到良好的效果。

1.酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購(gòu)買(mǎi)冷藏的酸奶并且買(mǎi)回后也要冷藏儲(chǔ)存。 

2.喝之前可以把酸奶放在室溫下片刻，如果加熱，要避免酸奶的溫度超過(guò)體溫。 

3.酸奶要避免與抗生素同時(shí)服用；避免與會(huì)添加防腐劑的食物（如香腸、火腿等肉制品）一起食用。 

4.飯后喝酸奶可能有助于益生菌存活并定植于腸道。 

5.長(zhǎng)期喝一種品牌的酸奶更有可能起效，經(jīng)常更換品牌很難讓足夠多的同一種類(lèi)益生菌在眾多腸道細(xì)菌中占有一席之地。

俗話說(shuō)病從口入，如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō)，就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì)，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的"喝酸奶能改善便秘嗎？總結(jié)5點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)"全部?jī)?nèi)容，想了解更多公共營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài)，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。