“這5種不起眼的食物，幫你補(bǔ)血益氣！”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

當(dāng)一個(gè)人的氣血不足時(shí)，對(duì)身體的影響是很大的，比如毛發(fā)枯燥、眼睛渾濁、皮膚蒼白無(wú)光、易乏易困等。如果身體有這些情況，那很有可能是氣血不足造成的。這種時(shí)候不僅需要必要的藥物改善，飲食上也得多下功夫，比如多吃些補(bǔ)血益氣的東西。

哪些食物能補(bǔ)血益氣？

1、紅棗

說(shuō)起補(bǔ)氣血的食物，大部分人都會(huì)想到紅棗。紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃紅棗不僅可以養(yǎng)胃，還可以補(bǔ)血安神。平時(shí)空閑的時(shí)候可吃幾顆或者用紅棗熬湯或者煮粥，都是很好的，而且吃紅棗幾無(wú)副作用。

2、南瓜

南瓜香甜軟糯，深受大眾的喜歡，而且它還含有豐富的鋅和鈷元素。而鈷元素是血液中紅細(xì)胞不可或缺的物質(zhì)，鋅含量又直接作用紅細(xì)胞的功能。所以經(jīng)常吃南瓜對(duì)補(bǔ)血有很好的效果。南瓜的做法很多，比如南瓜粥、南瓜餅等。南瓜雖然很好，但其不宜與羊肉同食，以免產(chǎn)生腹脹或胸悶。其次，胃熱者要少食，避免上火的情況發(fā)生。

3、菠菜

菠菜是常吃的綠色蔬菜，其中的鐵元素和胡蘿卜素含量很高。鐵元素對(duì)血液的重要性自不必多說(shuō)，適量的吃些對(duì)補(bǔ)血很有幫助。平時(shí)不管是做炒菠菜或做菠菜湯，都能起到一定的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。需要注意的是，菠菜里還有含有大量草酸，因此在食用時(shí)最好是淖一下水，如此便可洗掉大部分的草酸。

4、葡萄

很多人都不知道葡萄其實(shí)也有補(bǔ)血的效果。葡萄中含有豐富的葡萄糖，對(duì)心肌有很好的調(diào)節(jié)作用。因此醫(yī)生會(huì)建議氣血虛虧者可在家進(jìn)而適當(dāng)?shù)膫湫┢咸鸦蚱咸烟?，這尤其是適合中老年人和氣血兩虛的人。

5、枸杞

枸杞是非常好的中藥材，長(zhǎng)期用枸杞泡水喝不僅養(yǎng)肝，還能養(yǎng)氣血。枸杞中維生素和微量元素的含量都很高，可起到緩解肝血不足等問(wèn)題。其次，腎臟也是身體重要的造血器官，平時(shí)多吃枸杞亦能養(yǎng)肝，從而達(dá)到養(yǎng)氣血的效果。

經(jīng)常吃上述的這五種食物都能起到一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，且副作用極小，幾乎可以忽略不計(jì)。但想要?dú)庋闷饋?lái)，除了飲食上注意些，日常的生活習(xí)慣也應(yīng)重視起來(lái)，比如早睡早息、營(yíng)養(yǎng)均衡、自我紓解等等。若是氣血不足很是嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，并通過(guò)相關(guān)藥物使氣血逐漸恢復(fù)正常。

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