“生殖健康：女人40歲后要如何養(yǎng)生？”相信是準備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

更年期是女性一生當中重要的時期，大多數(shù)女性會在45歲左右步入更年期，在步入更年期后身體的免疫力會下降，還會出現(xiàn)心慌氣短，月經不調等現(xiàn)象，因此對于40~50歲左右的女性，一定要多注重自身身體健康，以下這幾個方面做到位身體會越來越好。

那么女人40歲后要如何健康養(yǎng)生？

1、拒絕壓力過大

隨著當下生活節(jié)奏的越來越快，女性的壓力并不低于男性。當自身的壓力過大時，會讓人感到身心竭力，自身的代謝出現(xiàn)紊亂，還會影響睡眠質量，對于40~50歲的女性來說，一定要坦然面對壓力，保持一個樂觀積極的心態(tài)。

2、拒絕熬夜

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，這種做法是非常不利于身心健康。要知道人的一生中有30%的時間都是在睡眠，擁有一個高質量的睡眠是一個好身體的關鍵，倘若自身的睡眠得不到保證，經常熬夜，就會加大體內器官的工作量以及體內血管的收縮，自身的免疫力也會降低，代謝出現(xiàn)紊亂，長此以往下去還會出現(xiàn)一些心臟的疾病。

3、拒絕抽煙喝酒

過度的抽煙和喝酒對人體都是百害而無一利，酒里的酒精以及煙草里的尼古丁焦油都會對人體的細胞產生一定的刺激性，特別是對于40~50歲的人群，正是生命的關鍵期一定要禁止抽煙喝酒。

4、拒絕肥胖

很多女性進入40歲以后身體就會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，這是因為40歲以后，女性體內的肌肉收縮的能力就會下降，肢體的運動受阻，導致體內的脂肪不能被合理的燃燒，從而堆積在體內產生了一種肥胖現(xiàn)象。中年女人過度肥胖，容易出現(xiàn)心腦血管疾病以及癌癥，因此建議40歲以后的女性，一定要嚴格控制飲食，多鍛煉身體，促進體內脂肪的消耗。

5、食物搭配要均衡

要想人體各個器官正常運作，需要體內攝入不同的營養(yǎng)物質。特別是人類所需要的必要營養(yǎng)元素一定要及時補充，平時也要多吃一些水果和蔬菜，增加體內維生素以及膳食纖維素的含量，少吃一些脂肪類，較多的肉制品，避免體重增加。

6、不要挑食，偏食

很多亞健康患者都是由于體內營養(yǎng)物質不足造成的。因此為了身體健康，一定要合理飲食，不要挑食，偏食，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，杜絕煙酒。

40歲到50歲之間的女性正處于身體的關鍵期，大家一定要合理的飲食，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。平常多做一些戶外運動，增強自身的免疫力，在飲食上不要食用過多辛辣刺激性的食物，多吃一些水果和蔬菜，同時還要保持一個樂觀開朗的心態(tài)，開開心心迎接每一天。

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