“預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥得做好這4件事！”相信是準(zhǔn)備參加醫(yī)學(xué)三基考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

都說(shuō)女人生孩子猶如在鬼門(mén)關(guān)中走一圈，而在生完孩子后并沒(méi)有想象中的輕松，在產(chǎn)后如果不注意還容易患上產(chǎn)后抑郁癥，一旦出現(xiàn)會(huì)自己以及周?chē)娜藥?lái)傷害，甚至?xí)＜靶悦?。因此女性在生完孩子后要采取措施預(yù)防抑郁癥，才能讓自己有正常的生活。

產(chǎn)后抑郁怎樣做才能預(yù)防？

1、關(guān)注情緒變化

在生完孩子后女性除了身體發(fā)變化比較大，就連情緒心理方面也會(huì)跟著起起落落，特別是在激素沒(méi)有及時(shí)回歸正常身體和心理有極大落差時(shí)，女性的情緒容易崩潰，此時(shí)產(chǎn)婦要關(guān)注自己的情緒變化，在感覺(jué)到壓力大或者透不過(guò)氣時(shí)采取措施讓自己放松。

2、正確學(xué)習(xí)育兒知識(shí)

有很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥狀是因?yàn)樯矸蒉D(zhuǎn)換不適應(yīng)導(dǎo)致，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)在孩子哭鬧時(shí)不知道該如何哄騙，或者孩子的一系列吃喝穿導(dǎo)致產(chǎn)婦手忙腳亂，此時(shí)因?yàn)樾睦锉旧泶嗳?，再加上幼兒的折磨就?huì)使情緒失控。此時(shí)女性可以多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的育兒知識(shí)，在照顧孩子上得心應(yīng)手，也不會(huì)因于為慌張而焦慮甚至引發(fā)產(chǎn)后抑郁。

3、多和朋友溝通

在生孩子后角色的轉(zhuǎn)變以及生活的壓力會(huì)讓女性喘不過(guò)氣，就需要找一個(gè)能釋放壓力的好方法，而溝通是最簡(jiǎn)單也是最能得到效果的舒緩情緒途徑，對(duì)于女性來(lái)講不妨和最親的朋友溝通，選擇與人分享，也可以讓朋友開(kāi)導(dǎo)自己，并且讓心情感覺(jué)舒暢。

4、要保證足夠的睡眠時(shí)間

由于新生兒的睡眠時(shí)間不穩(wěn)定，而且每次睡著的時(shí)間比較短，因此產(chǎn)婦需要不分晝夜去照顧孩子，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，而在睡眠不足時(shí)的情緒就會(huì)受影響，因此在照顧嬰幼兒的同時(shí)也要保證自己的睡眠時(shí)間，只有睡眠足夠才能在第二天快速投入工作中，也能幫助調(diào)整心態(tài)和情緒。

溫馨提示

產(chǎn)后抑郁癥在目前比較常見(jiàn)，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到產(chǎn)婦因?yàn)橐钟舭Y而自殺死亡，所以女性要知道產(chǎn)后抑郁是一種不容忽視的疾病，在生完孩子以后要采取措施，切記不能盲目，只有提高警惕做好預(yù)防措施，才能保證心理健康。另外在必要的時(shí)候咨詢(xún)心理醫(yī)生，通過(guò)心理醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)調(diào)整情緒，能得到更好的緩解。

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