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肌力訓練/等張收縮/等長收縮

2014-01-06 13:54 醫(yī)學教育網
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1.等張收縮

肌肉產生收縮時張力不變，是一種主動運動法，可增加肌肉的耐力。常用直接或間接舉重物練習的方法，如啞鈴、沙袋、杠鈴等醫(yī)學|教育網搜集，對損傷早期和石膏固定的肢體禁用此法。

2.等長收縮

訓練時用近于全力使肌肉產生收縮而長度不變，持續(xù)5～10秒。適用于關節(jié)不能或不宜活動時的肌力練習。

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