膳食纖維的益處，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

1.保持消化系統(tǒng)健康；

2.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；

3.降低膽固醇和高血壓；

4.降低胰島素和三酸甘油脂；

5.通便、利尿、清腸健胃；

6.預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾??；

7.平衡體內(nèi)的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關(guān)的癌癥；

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病 、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。 .