女性在經(jīng)期來潮時，日常生活會造成一定的影響，有關(guān)專家指出，可通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。都說經(jīng)期是女性美容與瘦身的大好時機(jī)，真的是這樣嗎？月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，女性在經(jīng)期來潮時常會出現(xiàn)臉色暗淡、沒有光澤且時常會伴有腹痛，其對女性的日常生活會造成一定的影響。那么，怎樣才能緩解經(jīng)期不適呢？

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、牡蠣、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克與適量的維生素C.一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富食物，就可延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品以及海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或是日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬蹄、豬皮、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或是消失，使人顯得年輕。