1、20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查；

2、50歲以上的女性應一年一次；

3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。

4、35歲以上的女性應該1--2年做一次；

5、減少人工流產次數，以減少乳腺小葉增生的概率；

6、生活規(guī)律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；

7、適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動；

8、哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高；

9、避免激素藥物和美容產品的使用；

10、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生；

11、減少高能量的補品及食品；

12、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

食療方法

一、全蝎2只，夾于饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應連用2個療程，療程間可休息2天，無效者，可改施他法。

二、海帶2－3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

三、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1－2匙，當茶頻食之。

四、天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

五、仙人掌炒豬肝，常食有效。

六、黑芝麻10－15克，核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙沖食之。

七、生側柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎湯飲用。

八、鱔2－3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，如常法紅燒食用。

注意事項

乳腺小葉增生癥注意事項之一：情志調暢 乳腺小葉增生發(fā)生與精神情緒有著密切的關系。平時應多聽悅耳的音樂，養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)金魚等生活習慣。情緒應舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時。居室環(huán)境應清靜、空氣流通。情緒低落時可適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調暢情志。

乳腺小葉增生癥注意事項之二：適時檢查 極少數乳腺小葉增生癥病人可產生惡變，應每隔3個月到醫(yī)院復查一次，必要時作活體病理切片檢查。平時可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側乳房，檢查右側乳房時則相反。檢查時應注意用手指輕觸并在胸壁表面回旋觸診，切不可抓捏，否則會把正常乳腺抓起而誤認為腫塊。一旦發(fā)現有迅速增長或質地變硬的單個腫塊，應立即就診。

乳腺小葉增生癥注意事項之三：飲食調攝 飲食宜清淡，多食蔬菜；忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；忌煙酒。不食含有激素類的滋補品.

乳腺小葉增生癥注意事項之四：及時治療 一旦發(fā)現自己有乳腺小葉增生癥狀，就應該及早進行相應的早期治療，首先中醫(yī)中藥治療乳腺小葉增生，嚴重的乳腺小葉增生可以通過中醫(yī)五聯整合療法的系列方劑來規(guī)范治療。