減少網(wǎng)球肘發(fā)生的措施有：

●保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量。

●運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

●從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。

●如果是網(wǎng)球愛好者，請一位網(wǎng)球專家檢查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質是否合適。

●增強自我保護意識，充分認識肘關節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預防肘關節(jié)損傷的基本知識和方法，并在訓練中做好準備活動，掌握正確技術，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習慣，肘關節(jié)受傷，則應積極休息和治療。同時，可用支撐力較好的護腕和護肘把腕和肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉。

●作好充分的準備活動。通過一定的活動來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的準備。以克服身體活動的惰性，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，特別是在寒冷的季節(jié)一定要做徹底，因為氣溫低會使肌肉的黏質性增加，準備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質性”。

●合理選擇球拍。選擇恰當?shù)木W(wǎng)球拍是掌握動作、提高技術的保障；也是防止網(wǎng)球肘發(fā)生的重要因素，初學者不要選擇過于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網(wǎng)球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節(jié)造成過大的負擔而導致?lián)p傷。

●掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網(wǎng)球的學生在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習。在網(wǎng)球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節(jié)及肌體的安全。若確診為網(wǎng)球，中斷練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正后在進行訓練。