通常人們習慣于只用一個標準去衡量是否肥胖，就是標準體重。其實，這是不全面和不科學的。要準確、合理、全面地反應體形、健康狀況，至少應從以下3個方面來衡量。

⑴體重指數(shù)：即BMI=體重/身高的平方，得數(shù)男士20-25為正常，女士19-24為正常；男士小于20、女士小于19則為偏瘦，男士大于25、女士大于24則為偏胖。

⑵圍度標準：胸、腰、腹、臀部之間的比例關系應該合理。

⑶內在健康：即呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內分泌、消化、排泄、生殖各系統(tǒng)的正常健康運轉，具體表現(xiàn)為血壓、心率、肺活量、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調性、平衡、靈敏等各方面的能力。

那么從外觀上觀察來看，我們可以簡單的這樣判斷：

男性：寬肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿。

女性：圓肩、豐乳、平腹、翹臀、直腿。