如今已進(jìn)入了深秋，即將到來的冬天吃什么好呢？對于冬天，著重做好防寒準(zhǔn)備，多吃御寒食物。

1、平常出現(xiàn)容易燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，此時就應(yīng)該選擇一些“甘寒”的食物。例如伴隨著虛弱、食量變小、出現(xiàn)水腫的心血管病人在冬天的飲食就可以吃涼性的鴨肉，這樣就可以起到進(jìn)補(bǔ)改善身體虛弱的作用。

2、如果脾胃虛寒的人在秋末冬初的時候不適宜吃寒性食品，反而要多吃一些熱性的食物，但是要注意不要進(jìn)補(bǔ)過量，否則會讓過多的熱量積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，破壞人體的內(nèi)平衡。

3、在天氣開始轉(zhuǎn)冷的時候，人們可以將涼性食物和溫性食物相互搭配來吃。涼性食物如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等，就可以搭配這溫性食物一起吃。例如蘿卜牛雜，就是典型的涼性搭配溫性食物的菜式。蘿卜味辛甘、性平、具有下氣、消積、化痰的作用，與牛肉的“溫燥”形成平衡，起到補(bǔ)氣消食的作用。

4、天冷喝白開水對身體很有好處。不僅可以預(yù)防感冒、改善咽喉炎醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理，而且還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力，幫助身體促進(jìn)新陳代謝，提高人體的免疫功能。同時還有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。

5、冬天怕冷的人可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)以及含碘、含鐵的食物。例如維生素A可以增強(qiáng)人體的耐寒能力，而維生素B族有利于人體的正常代謝，維生素C可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。含碘、含鐵的食物可以幫助身體產(chǎn)生熱能，促進(jìn)血液中紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣的能力，提高人體對寒冷的抵抗力。